Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Гимнастика для суставов Бубновского

Гимнастика для суставов Бубновского

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский — основатель целого направления современной кинезитерапии. Он создал и запатентовал авторскую методику лечения опорно-двигательного аппарата. Сергей Бубновский разработал комплекс упражнений, направленных на восстановление кровообращения в тканях опорно-двигательного аппарата, улучшение подвижности суставов, профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, подагра и т.д.

Пилатес для суставов и позвоночника

Пилатес для суставов и позвоночника

Пилатес — это изобретенная 100 лет назад методика, которая изначально использовалась для восстановления пациентов после тяжелых травм двигательного аппарата. При небольшой нагрузке на мышцы упражнения Джозефа Пилатеса решают многие проблемы суставов и позвоночника.

Йога для суставов

Йога для суставов

Проблемы с суставами приносят значительные неудобства, лишая человека возможности вести привычный образ жизни. В любом возрасте к процессу лечения стоит подходить комплексно. Помимо медикаментозных средств и физиотерапии, в восстановлении подвижности суставов огромную роль играет спорт. Особенно те виды, в которых сделан упор на растяжку — пилатес и йога.

Скандинавская ходьба польза и вред

Скандинавская ходьба польза и вред

Польза скандинавской ходьбы подтверждена многими врачами-реабилитологами. Ее включают в программу восстановления после операций на суставах, инсультов и инфарктов. Однако у каждого вида спорта есть противопоказания. В скандинавской ходьбе с палками они минимальны, но все-таки лучше быть в курсе возможных неприятных последствий.

Скандинавская ходьба - польза для духа и тела

Скандинавская ходьба — польза для духа и тела

Последние несколько лет в городских парках и лесных массивах можно часто видеть людей с лыжными палками. Молодые и пожилые, они проходят несколько километров в день, в любую погоду, не боясь снега и жаркого солнца. Скандинавская ходьба, пришедшая в Россию из Финляндии, становится все популярнее. Такой простой на вид спорт приносит огромную пользу здоровью.

Скандинавская ходьба для пожилых

Скандинавская ходьба для пожилых

Скандинавская ходьба с палками — спорт, придуманный финскими лыжниками. Чтобы не терять форму, летом они тренировались, проходя большие расстояния с лыжными палками в руках. И те спортсмены, которые практиковали такие походы, показывали гораздо лучшие результаты на соревнованиях зимой.