Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Как сделать осанку красивой. Комплекс упражнений

Как сделать осанку красивой. Комплекс упражнений

Осанка — один из главных показателей красоты. Однако сгорбленные плечи не только портят внешний вид. Неправильное положение позвонков при сутулости и сколиозе вызывает различные заболевания позвоночника — от грыжи до воспаления межпозвонковых тканей. Упражнения для осанки помогут исправить ситуацию. Простой фитнес несколько минут в день сделает спину ровной, а позвоночник — здоровым.

Программа тренировок для спины. Как накачать мышцы и не навредить позвоночнику

Программа тренировок для спины. Как накачать мышцы и не навредить позвоночнику

Как накачать спину? Этот вопрос волнует многих. Тренировки для ног и рук просты и понятны, а вот какие упражнения нужно использовать, чтобы росли мышцы спины? Профессиональные бодибилдеры делятся комплексом упражнений, с помощью которых можно сделать спину красивой и сильной дома или в зале.

Кардиотренировка для похудения. Комплекс упражнений для дома и зала

Кардиотренировка для похудения. Комплекс упражнений для дома и зала

Кардиотренировки — отличный способ сбросить вес быстро. Они отличаются высокой интенсивностью и эффективностью, при этом нагрузка совсем не выскокая. Тренировки для похудения помогают избежать проблем с сердцем и суставами, позволяют быстро расставаться с ненужными жировыми отложениями.

Укрепляем спину дома. Профилактика заболеваний позвоночника

Укрепляем спину дома. Профилактика заболеваний позвоночника

Мышцы спины сильно устают во время сидячей работы. Напрягаются они и когда человек долго стоит. Чтобы спина не болела, необходима своевременная профилактика. Упражнения для спины можно делать в зале и дома — они будут эффективны, если выполнять их регулярно.

Польза кардиотренировок. Какие упражнения можно делать дома

Польза кардиотренировок. Какие упражнения можно делать дома

Кардиоупражнения в домашних условиях помогают быстро избавиться от лишнего веса. Этот комплекс направлен именно на снижение жировой массы, а также на регуляцию работы сердца и легких. Польза кардиотренировок несомненна не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех, кто хочет оставаться здоровым долгие годы.

Гимнастика для спины на свежем воздухе

Когда нет времени на тренажерный зал. Домашние тренировки с гарантированным результатом

Программа тренировок для девушек в домашних условиях должна состоять из простых упражнений. Особенно это касается новичков. Для эффективных занятий очень важно правильное выполнение упражнений, дыхание, вес утяжеления. Поэтому нужно выбирать простые движения — приседания, наклоны, скручивания, которые очень хорошо развивают мышцы и техника их выполнения не вызывает вопросов.