Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Техника скандинавской ходьбы

Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками так быстро завоевала популярность во всем мире именно благодаря несложной технике. Не нужно запоминать специальных движений, не требуется серьезной подготовки — желающим заниматься понадобятся только палки (для начала, особенно в зимнее время, подойдут обычные лыжные) и хорошее настроение.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — относительно новый, но уже завоевавший огромную популярность, вид любительского спорта. Изначально это был просто способ тренировки финских лыжников, которые летом, чтобы не потерять форму, проходили большие расстояния с лыжными палками. А в 1997 году “оригинальная скандинавская ходьба” была официально запатентована финном Марком Кантаном, который написал подробное пособие по технике ходьбы и разработал специальную конструкцию палок.

Гимнастика для пожилых, или какие упражнения помогут сохранить молодость суставов

Гимнастика для пожилых, или какие упражнения помогут сохранить молодость суставов

Одна из основных причин болезней суставов в пожилом возрасте — гиподинамия. Двигаться хочется как можно меньше, да и особых усилий ни для чего прилагать не приходится. На работу ходить не надо, магазины рядом, а для поездок на дачу у многих есть автомобиль. Все эти удобства создают серьезные проблемы для суставов. Выделение суставной жидкости значительно сокращается, сустав воспаляется, начинаются артриты, артрозы и другие крайне неприятные заболевания. А избежать этого поможет гимнастика для пожилых. Простые упражнения увеличат подвижность суставов и помогут снизить риск большинства болезней, вызванных гиподинамией.

Как сделать осанку красивой. Комплекс упражнений

Как сделать осанку красивой. Комплекс упражнений

Осанка — один из главных показателей красоты. Однако сгорбленные плечи не только портят внешний вид. Неправильное положение позвонков при сутулости и сколиозе вызывает различные заболевания позвоночника — от грыжи до воспаления межпозвонковых тканей. Упражнения для осанки помогут исправить ситуацию. Простой фитнес несколько минут в день сделает спину ровной, а позвоночник — здоровым.

Программа тренировок для спины. Как накачать мышцы и не навредить позвоночнику

Программа тренировок для спины. Как накачать мышцы и не навредить позвоночнику

Как накачать спину? Этот вопрос волнует многих. Тренировки для ног и рук просты и понятны, а вот какие упражнения нужно использовать, чтобы росли мышцы спины? Профессиональные бодибилдеры делятся комплексом упражнений, с помощью которых можно сделать спину красивой и сильной дома или в зале.

Кардиотренировка для похудения. Комплекс упражнений для дома и зала

Кардиотренировка для похудения. Комплекс упражнений для дома и зала

Кардиотренировки — отличный способ сбросить вес быстро. Они отличаются высокой интенсивностью и эффективностью, при этом нагрузка совсем не выскокая. Тренировки для похудения помогают избежать проблем с сердцем и суставами, позволяют быстро расставаться с ненужными жировыми отложениями.