Формируем красивые бедра: упражнения для внешней и внутренней поверхности

Все представительницы прекрасного пода жаждут обладать отличной фигурой, сексапильной попкой и потрясающей грудью. Несмотря на то, что все также хотят иметь замечательно красивые бедра — упражнения для них стремится делать, в лучшем случае, одна из десяти женщин.

Формируем красивые бедра: упражнения для внешней и внутренней поверхности

Доступные упражнения против целлюлита на бедрах и излишнего объема

Ничего сложного в физических комплексах, помогающих обрести красоту, на самом деле нет. Элементарные, доступные в любом возрасте движения может проделать любая дама — кто-то с легкостью, кому-то придется слегка поднапрячься, но все осуществимо. Если хотите проверить, а заодно и приобрести стройность — записывайте упражнения против целлюлита на бедрах, их излишнего объема и массы.

  • Классическая стойка «ступни на ширину плеч». Приседайте с плотно прижатыми к полу подошвами, ни в коем случае не отрывая пяток. Можно придерживаться руками за спинку стула, подлокотник дивана и т.п. Помогают эти упражнения против целлюлита на бедрах, а также при общем излишнем весе и некрасивых формах нижней части фигуры.
  • Основная стойка на коленях (приготовьте коврик либо занимайтесь на толстом паласе), ладони упираются в пол. По-прежнему согнутую в колене ножку поднимите вверх и в сторону, до образования прямого угла с телом. Затем распрямите, потяните носочек, сделайте пару махов, снова согните и верните на место. Ту же последовательность движений проделайте второй ногой. Так моделируются красивые бедра: упражнения заставляют работать обычно ненагруженные группы мышц.
  • «Балетная» стойка: вес тела на одной ноге, вторая вытянута вперед и чуть вверх, самый носок лежит на неподвижной опоре. Нужно выполнять наклоны к прямой, пружинящей ноге, стараясь коснуться ее лбом как можно ближе к стопе. Более сложный вариант — когда нога лежит совершенно горизонтально. Стремящимся иметь действительно красивые бедра, упражнения надо выполнять не мене 3040 минут в день. Наши статьи: Что такое полиартрит. Лечение народными средтсвами >>

Классические упражнения на заднее бедро

У бедра есть внешняя и внутренняя поверхности, еще говорят «задняя» и «передняя». Здесь расположены разные группы мышц; соответственно, упражнения на заднее бедро немного отличаются от упражнений для моделирования внешней зоны.Если требуется лечение растяжений >>

  • Положение лежа на достаточно твердой поверхности, на спине. Раз — прямую ногу поднять под углом 90о, не опуская отвести в сторону до легкой боли в мышцах, задержать, тем же порядком вернуть в исходное положение. Два — тот же комплекс проделывается второй ногой. Три — обе прямые ноги поднять до прямого угла, развести в стороны, задержать, сделать два-три раза «ножницы», опустить. Главное условия для особой эффективности этого упражнения на заднее бедро: проделывать все надо о-очень медленно.
  • Довольно сложные, но действенные упражнения на заднее бедро, исполняемые в комплексе: сидя, с упором в пол отведенными за спину руками. Выполнять подъемы прямых, прижатых друг к другу ног на максимальную высоту, затем в таком положении 3-4 раза проделать «ножницы», и закончить наклонами поднятых и соединенных ног в стороны, по 5-6 раз в каждую.

Как завершение, встать, поставить ноги на внешнее ребро стоп и походить минуты 3-4.

Средство моделирования бедер — мусс лифтинг «Анфея»

упражнения против целлюлита на бедрах
Упражнения против целлюлита на бедрах

Отлично действует, дополняя упражнения против целлюлита на бедрах и комплексы для внутренней стороны, отечественное подтягивающее средство мусс лифтинг «Анфея». Наносить на бедра его можно как до начала, так и после окончания упражнений. Основной эффект, достигаемый применением мусса — более упругая и здоровая кожа и подкожные ткани, снижение веса, упругости форм. Рабочие вещества мусс лифтинга «Анфея» заставляют организм в повышенных количествах вырабатывать коллагеновые клетки, а также обеспечивают питание кожи бедер.