Чем мы хуже Голливуда: четыре комплекса упражнений для стройных ног

Иметь красивые стройные ножки — вот вожделенная цель миллионов женщин. Во-первых, это нравится мужчинам: очень часто именно красота ног является последним аргументом, сметающим все преграды на пути будущего мужа к маршу Мендельсона и обручальному кольцу.

Чем мы хуже Голливуда: четыре комплекса упражнений для стройных ног

Во-вторых, доставляет удовольствие самим женщинам: продефилировать по пляжу в бикини походкой «от бедра» для дамы — все равно, что для мужчины лично присутствовать при победе любимой хоккейной команды. В-третьих… пресса и ТВ постоянно заботятся, чтобы примеры для подражания не иссякали, восторженно описывая ножки кинозвезд и фотомоделей, а что может служить для женщины лучшим стимулом к самосовершенствованию, чем восхваление прелестей другой женщины?

«Звездные» ножки как образец для подражания

По безапелляционным стандартам мира шоу-бизнеза и кинематографа, наиболее привлекательные и сексуальные ноги у несравненной Камерон Диаз, возбуждающей основные инстинкты Шерон Стоун, англичанки Элизабет Херли, а также Евы Лонгории — отчаянной и никогда не отчаивающейся домохозяйки. Между прочим, на бытовых снимках без фотографических ухищрений ножки Камерон выглядят вполне заурядно, рост Евы всего 157 см, а возраст Элизабет — 44 года, но это не мешает им быть популярными.

Хотите также быть предметом восхищения? Тогда придется немного поработать.

Упражнения «Как убрать объем бедер»

«Как убрать объем бедер-1». Стоя на коленях, упереться руками в пол. Одну ногу отвести в сторону под прямым углом, не сгибая. Поднять ногу до уровня бедра и тянуть носок вверх и вперед в течение 10-15 секунд. Затем опустить ногу, глубоко вдохнуть, втянув живот, выдохнуть, ненадолго расслабив мышцы. Затем повторить упражнение сначала, по 5-8 раз каждой ногой. Не забывайте держать голову гордо поднятой!

«Как убрать объем бедер-2». Встать у стены или придерживаясь рукой за спинку стула. Ноги развести на ширину плеч и приседать с полностью прижатыми к полу ступнями, от 15 до 20 раз.

как убрать объем бедер и сделать кожу подтянутой с муссом Анфея
Как убрать объем бедер и сделать кожу подтянутой с муссом Анфея

 

«Как убрать объем бедер-3». На некотором расстоянии от себя поставить табуретку или стул, одну выпрямленную ногу положить пяткой на опору. Выполнять наклоны, не сгибая ногу, стремясь коснуться лбом стопы. 10-12 раз, затем повторить с другой ногой. Упражнение считается освоенным, когда наклоны выполняются без труда к ноге, поднятой на высоту бедра.

После упражнений принять душ, нанести на бедра и ягодицы мусс лифтинг Анфея и втереть легкими движениями.

Важна не длина ног, а их качество!

Самыми дорогими ногами в мире вполне можно считать ножки Тины Тернер. Они застрахованы на… 8 миллионов долларов! Надо сказать, Тернер давно не молоденькая девочка (не зря ее называют бабушкой рок & ролла) и может похвастать лишь 161 см роста. Тем не менее, страховые компании без проблем оформили сделку: видимо, ножки звездной дивы того на самом деле стоят.

Не обязательно оформлять страховку, но иметь красивые бедра женщина обязана! Боль в локтевом суставе. Статья на сайте >>

Упражнения «Как убрать внутреннюю часть бедер»

«Как убрать внутреннюю часть бедер-1». Провести разминку: ноги поставить на внешние ребра стоп и походить так 2-4 минуты.

«Как убрать внутреннюю часть бедер-2». Лечь на спину. Медленно приподнять прямую ногу до образования прямого угла с телом, зафиксировать на несколько секунд. Затем медленно отвести в сторону на максимально возможное расстояние, снова вернуть в вертикальное положение, ненадолго задержать и опустить. Повторять по 10-15 раз, чередуя правую и левую ноги.

«Как убрать внутреннюю часть бедер-3». Сесть на пол, слегка откинуться назад, опираясь на отведенные за спину руки. Прямые сомкнутые ноги вытянуть, немного приподнять. Затем развести в стороны, не задевая пятками пол, и снова свести. Опустить ноги, сделать 2-3 глубоких вдоха и все повторить. Время занятия — 10-15 минут.

Для усиления эффекта, нанести на бедра и ягодицы мусс лифтинг Анфея и легко вмассировать.

Большой размер красоте не помеха. Стопы, а не бедер!

Ни для кого не секрет, что обладательница одной из самых красивых на планете пары ножек, Ума Турман, помещает изящные ступни в туфельки 42-го размера. По свидетельству самой звезды, ей понадобилось много времени, чтобы преодолеть комплексы по поводу собственной внешности, но в зеркале она до сих пор оглядывает свою фигуру весьма скептически. Но, судя по неутихающим восторгам, мужчины всего мира считают, что размер 42 — именно то, что надо для красоты!

Так что, большой размер ноги — не повод махнуть рукой на состояние бедер. Вперед к красоте!

Упражнения «Как убрать бедра»

«Как убрать бедра-1». Делать махи поднятыми ногами, лежа сначала на спине, потом поочередно на каждом боку, по 10-15 раз.

«Как убрать бедра-2». Сесть на ковер, соединить ступни и разводить согнутые колени в стороны, стараясь коснуться пола. Для начала можно помогать себе руками. Время занятия — от 7 до 15 минут. Хруст в суставах — лечение народными средствами >>

«Как убрать бедра-3». Просто попрыгать через скакалку, минут 5-7.

В дополнение, два раза в день, утром и вечером, нанести на бедра и ягодицы мусс лифтинг Анфея.

Ноги нужно любить, лелеять и холить

Сама Анжела Джоли не смогла бы блистать действительно безупречными ножками, если бы за ними не ухаживала. А вы знаете, что большинство читателей мужских журналов в России искренне уверены: русские женщины вполне способны составить конкуренцию зарубежным дивам, даже без ежедневных посещений косметолога, массажиста и солярия? Так что же, оправдаем надежды наших мужчин?

Методика «Как сделать кожу подтянутой».

«Как сделать кожу подтянутой-1». Принять контрастный душ; хорошо приобрести специальную насадку для душа и 3-5 минут массировать бедра и ягодицы водной струей.

«Как сделать кожу подтянутой-2». Нанести на область бедер и ягодиц мусс лифтинг Анфея, втереть легкими круговыми движениями.

«Как сделать кожу подтянутой-3». 10-15 минут заниматься самомассажем бедер и ягодиц, отдавая предпочтение разминанию, растиранию, круговому массажу кончиками пальцев.

…А самое главное в достижении заветной цели, стройных и сильных ножек — наконец закрыть глянцевый журнал с фотографиями голливудских звездных дам, встать с дивана и приступить к работе над собой!

Что еще почитать...