Спортивное питание для роста мышц

Успехи в культуризме зависят от телосложения. Эктоморфы (люди сухие, узкокостные, с низким уровнем жировой и мышечной массы) сталкиваются с наибольшими трудностями в наборе веса в процессе тренировок.

Спортивное питание для роста мышц

Мезоморфы – идеальные спортсмены, сильны и мускулисты от природы. И эндоморфы – с медленным метаболизмом и склонностью к полноте. Проще всего достигнуть хороших результатов мезоморфам. Но при условии, что составлена индивидуальная программа тренировок и используется спортивное питание для роста мышц, создать идеальную фигуру смогут и эктоморфы, и эндоморфы.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Правильное спортивное питание для роста мышц — это то, которое подобрано индивидуально. С учетом веса, возраста и особенностей телосложения. Чаще всего профессиональные тренеры сочетают несколько видов пищевых добавок, куда входят препараты для роста мышц, белковое питание для набора массы¸ витамины, аминокислоты и т.д. В настоящее время в основном используются препараты для роста мышц без вреда для здоровья. Стероиды, анаболики и прочий допинг остался в большом спорте, и то только в виде разрешенных к приему спортивными ассоциациями добавок. Обычным людям, заботящимся о своем здоровье, принимать вредные химические соединения нет смысла. Правильное спортивное питание для роста мышц сейчас не дефицит. Оно поможет быстро нарастить мышечную массу, в несколько раз увеличив выносливость и ускорив процесс создания новой мышечной ткани.

Виды спортивного питания. Что нужно есть для роста мышц

Спортивные пищевые добавки подразделяются на четыре вида, которые дополняют друг друга. Правильное спортивное питание для роста мышц это:

— гейнеры;

— креатин;

— аминокислоты (ВСАА);

— протеины.

Для каждого типа телосложения рекомендованы свои сочетания этих препаратов. Только выбрав правильные пищевые добавки можно добиться серьезных успехов в спорте.

Спортивное питание для роста мышц. Что подходит эктоморфам, мезоморфам и эндоморфам

Спортивное питание для роста мышц с коллагеном
Спортивное питание для роста мышц с коллагеном

 

Что нужно есть для роста мышц идеальным спортсменам – мезоморфам? Основной принцип здесь – не навреди. Видя скорые результаты, мезоморфы переусердствуют с тренировками, что приводит к травмам мышц и составов. А также пьют слишком много белковых коктейлей, что замедляет выработку полезных веществ организмом. Поэтому им крайне необходимо выбрать правильный темп занятий (делать не больше 8-12 повторений для большинства частей тела) и  нужное количество спортивного питания. И обязательно принимать препараты с коллагеном (строительным материалом всего организма). Спортивное питание для роста мышц с коллагеном (например, Коллаген Ультра) поможет не только смоделировать рисунок мышц, но и обеспечит здоровье суставам и сухожилиям. Также после сложной тренировки стоит обеспечить дополнительное питание для мышц в виде крема Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена и глюкозамином. Он ликвидирует боль после тренировки и способствует быстрой регенерации мышечной ткани.

Мезоморфам рекомендованы и белковые коктейли (гейнеры), а также аминокислоты и креатин. Гейнеры помогут нарастить мышечную массу, а аминокислоты и креатин добавят энергии и «подсушат» фигуру спортсмена.

Как нарастить мышечную массу эктоморфам? Режим питания для роста мышц у людей сухощавых наиболее сложный. Во-первых, кроме пищевых добавок эктоморфы должны соблюдать определенную диету. Перед тренировкой есть много углеводов, чтобы появилась энергия, а после – достаточно белков для наращивания массы. Обязательны регулярные посещения тренажерного зала. Без постоянных занятий эктоморфам не поможет ни одно спортивное питание для набора мышечной массы. А при условии еженедельных тренировок основные препараты для роста мышц, рекомендованные людям с данным типом телосложения, это гейнеры и протеины. Пожалуй, эктомофобы единственные, кто может пить белковые коктейли без страха поправиться. Содержащийся в пищевых добавках белок при условии занятий в тренажерном зале пойдет именно в мышцы, а не в жир. А чтобы ускорить процесс их роста, нужно принимать протеин – содержащий легкоусвояемый гидролизат коллагена Коллаген Ультра. Для эктомофобов особенно важно, чтобы пищевая добавка с протеином быстро усваивалась. Тогда их мышцы действительно будут расти, видимый результат достижим очень скоро. А спортивное питание для роста мышц, содержащее другие виды протеина, очень медленно усваивается в желудочно-кишечном тракте, и у эктоморфов практически не дает результатов.

Спортивное питание для набора мышечной массы у склонных к полноте эндоморфов должно содержать минимум углеводов. Большинство гейнеров им не рекомендованы, так как эти коктейли слишком калорийны. Но дополнительное питание для роста мышц необходимо, поэтому эндоморфамобязательно нужно пить протеиновые коктейли, например, Коллаген Ультра. Он имеет низкую калорийность и обогащен витаминами и активными веществами. Кальцием, полезным для костей и суставов, и глюкозамином, необходимым для регенерации мышечной ткани.

Режим питания для роста мышц у эндоморфов особый, основную часть рациона должны составлять белки и сложные углеводы – злаковые, овощи, фрукты.

Какое спортивное питание для роста мышц подойдет именно вам – лучше обсуждать с тренером. Он поможет правильно скомпоновать питание для набора массы и препараты для роста мышц.

Какое спортивное питание для роста мышц самое лучшее?

Успехи в тренировках и быстрый результат зависят от качества и состава пищевых добавок. Дешевое питание для роста мышц часто содержит концентрат белка, который очень плохо усваивается организмом. Толку от него мало. Идеальное питание для мышц – гидролизат коллагена.  Пищевые добавки с ним более дорогие, но в несколько раз эффективнее. Это лучшее питание для роста мышц, а также для сохранения здоровья составов и эластичности связок.

Поэтому в  выборе спортивного питания ориентируйтесь не на цену, а на состав и рекомендации профессиональных тренеров. Питание для набора массы – это необходимое условие эффективных тренировок и скорейшего создания идеальной фигуры.