Как убрать ягодицы и бедра

О чем думает женщина, когда она стоит перед зеркалом, поворачиваясь то так, то этак, и сосредоточенно хмуря брови? Читайте по губам, потому что вслух эту фразу произнесет далеко не всякая дама: как убрать ягодицы и бедра.

Как убрать ягодицы и бедра

Нет, совсем убирать не надо. Женщина без выраженных бедер- это недоразумение. Размеры не имеют значения, главное — красивая форма. Идеальные бедра и ягодицы в женской фигуре по эстетической ценности сравнимы с лучшими произведениями искусства. Если не верите, спросите у мужчин, чем они предпочтут любоваться.

Идеальные бедра и ягодицы могут быть у каждой женщины!

На самом деле, как убрать ягодицы и бедра? Это означает избавиться от жировых складок, некрасиво висящих по бокам. Раньше их именовали «галифе»; теперь в ходу более мягкое название «ушки». Кто сейчас помнит, что галифе — это брюки особого покроя, с многочисленными округлыми складками? Хотя термин был удачен; коррекция бедер и ягодиц — все равно, что подгонка брюк по фигуре. Задача одна: чтобы красиво выглядело и удобно носилось.

Не улыбайтесь, собственное тело мы тоже «носим», и грех уделять ему меньше внимания, чем многочисленным нарядам, оно ведь одно-единственное. Как украсят его идеальные бедра и ягодицы, плоский живот, стройные сильные ноги! Именно об этом мечтают миллионы женщин, сидя в кресле перед телевизором и надкусывая пятый по счету пирожок. Не расслабляйтесь, подруги, как вкусно поесть — мы с удовольствием, а как убрать ягодицы и бедра — лень одолевает!

Нижняя часть тела бывает некрасива из-за жировых отложений — раз, и дряблых мышц — два. Надо затормозить процесс образования жира, «изгнать» из организма его излишки и подтянуть мышцы, делая упражнения для ягодиц и бедер. Для этого понадобится труд, потому что в обычных условиях мышечный комплекс в области таза практически не подвергается нагрузкам.

С точки зрения логики, проще всего сходить к диетологу, записаться на фитнес и массаж. Но женская логика — вещь непознанная, и многие дамы предпочтут сесть на диету и начать делать упражнения для ягодиц и бедер, не выходя из дома. Будем пробовать?

Надо не пробовать, а делать. Хотите иметь идеальные бедра и ягодицы? Тогда соберите волю в изящный женский кулачок, наметьте план действий и неукоснительно его выполняйте. Наши статьи: Коленный сустав лечение >>

Итак, диета. Не вздумайте морить голодом любимый организм, просто следуйте правилам.

  • Соль — белый яд, сахар — долой, также как мучное и жирное, сладкое и жареное; на один прием пищи — не более 2-3 разновидностей продуктов.
  • Ешьте овощи, грубая клетчатка нормализует обмен веществ. Морковь, свекла и капуста скоро приедятся, но не расстраивайтесь — смотрите пункт следующий.
  • Включите в рацион бананы и изюм, курагу и апельсины, чернослив и творог, другие богатые калием продукты. Организм живет по закону: мало кальция — много жира.
  • Научитесь любить постное мясо, паровую рыбу, фасоль и обезжиренные йогурты.
  • Пейте свежеотжатые соки, чистую воду, зеленый чай, зеленый чай и еще раз зеленый чай.

Не давайте себе поблажек! Как убрать ягодицы и бедра без ограничений в питании, еще никто не придумал. Почитать про лечение спины позвоночника >>

Упражнения для ягодиц и бедер

Теперь упражнения. Лежа на диване, коррекцию ягодиц и бедер не сделать. Хотя… Почему бы и нет? Самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер выполняются именно в положении лежа:

  • лечь на бок и приподнимать ногу, находящуюся сверху. 20 подъемов, 10 круговых махов ногой в воздухе, перевернуться на другой бок и все сначала.
  • лежа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в воздухе на 10-20 секунд. Тяжело? А вы думали, идеальные бедра и ягодицы даются просто так?
  • лечь на спину и приподнимать таз, опираясь на лопатки и согнутые в коленях ноги; получается более 30 подъемов за один подход — значит, процесс пошел!

Затем надо встать, попрыгать на месте до 100 раз и 30-50 раз присесть. Все упражнения для ягодиц и бедер рекомендуется делать на жесткой упругой поверхности, так что с мыслью о диване все же придется расстаться.

Женщины любят маленькие тайны, следующие упражнения для ягодиц и бедер наверняка понравится всем. Нужно всего-навсего ритмично сжимать и разжимать ягодичные мышцы. В чем изюминка? Делать это можно где угодно, даже в метро и в офисе, лукаво приговаривая про себя: «Я сижу, а они работают!»

Идеальные бедра и ягодицы с помощью мусса лифтинга АНФЕЯ

Идеальные бедра и ягодицы с помощью мусса лифтинга АНФЕЯ
Идеальные бедра и ягодицы с помощью мусса лифтинга АНФЕЯ

 

Осталось «подогреть» уже имеющийся жир, чтобы поскорей от него избавиться. Коррекция бедер и ягодиц включает обязательный разогрев этих участков массажем, контрастным душем и особой косметикой для тела. Именно «и», а не «или», лишь комплексный подход позволит получить идеальные бедра и ягодицы. Очень хороший помощник — мусс лифтинг для ягодиц Анфея, его основная направленность — коррекция бедер и ягодиц. Анфея улучшает лимфодренаж, расщепление и вывод жиров, активизирует коллагенобразующие процессы, повышает эластичность не только мышц, но и кожи. Пара месяцев регулярного втирания мусса Анфея — и «ушек» на бедрах почти не видно.

Стоп, подруги! Не нужно загонять себя до изнеможения, пытаясь с первого дня выполнить все рекомендации в полном объеме. Пусть коррекция бедер и ягодиц начнется с мусса Анфея, фруктово-овощной диеты и парочки упражнений в день, определите свой предел и постепенно его повышайте. Настройтесь на долгую упорную работу: как со вкусом выражаются преподаватели фитнеса, без труда «обстругать» фигуру можно только рубанком с электроприводом.

Зато через несколько месяцев, застав подругу хмурящейся у большого зеркала, можно будет с гордой улыбкой шепнуть: подсказать, как убрать ягодицы и бедра?