Каждому человеку знакомы боли, возникающие после «ударного» занятия спортом. Такие боли бывают довольно сильными и могут не проходить в течение нескольких дней.
Возникновение болей в мышцах связано с микротравмами соединительных тканей, которые отвечают за обеспечение жесткости мышц. Чем сильнее боль в мышцах, тем больше таких микротравм, и соответственно, требуется больше времени для их восстановления. Гораздо правильней и лучше, когда после тренировки на следующий день мышца немножко побаливает, давая приятное чувство тонуса.
Для того чтобы предотвратить боли в мышцах необходимо сразу после тренировки делать «растяжение». То есть медленно потянуть те мышцы, которые задействовались вовремя тренировки, давая им расслабиться. Неплохо после тренировки принять горячую ванну или сходить в сауну, что тоже способствует расслаблению мышц, предотвращая мышечную боль.
Как снять мышечную боль, возникшую после занятия спортом?
Не следует отказываться от физических нагрузок, умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу. Физические упражнения помогут сократить время на восстановление мышц до 2-х, 3-х дней.
Можно использовать комплекс, который применяют спортсмены, особенно после первой тренировки. Он включает в себя лед, покой, давящую повязку, а так же приподнятое положение. Если боль возникла вследствие перенапряжения, то мышцам необходимо дать покой и приложить лед, который является эффективным противовоспалительным средством. Заверните несколько кусочков люда в ткань и приложите его на больное место на 20 минут. Лед сузит кровеносные сосуды, помогая снять мышечную боль и спазм.
Как снять боль в мышцах с помощью крема «Коллаген Ультра»
Если вы хотите достичь максимально быстрого эффекта, существуют специальные мази двух категорий: одни снимают боль в мышцах обеспечивая местное обезболивание, но не вылечивая собственно источник проблемы. Вторые — мази и кремы, которые помогают как снять мышечную боль, так и снизить воспаление мышц и суставов. К таким препаратам относится крем «Коллаген Ультра». В его состав входит глюкозамин — сильнодействующее противовоспалительное и обезболивающие вещество, а также гидролизат коллагена, который способствует быстрому восстановлению и синтезу соединительных тканей, хрящей и суставов.
Лечение воспаления мышц рук и ног
При повышенных спортивных нагрузках, часто страдают мышци рук и ног. В этом случае для борьбы с отеком можно использовать бинтование конечности. Нужно сделать давящую повязку при помощи эластичного бинта, но при этом она не должна быть сильно тугой. После этого нужно лечь, приподняв поврежденную конечность выше уровня сердца, подложив под больное место подушку.
Если нет отека мышц, то от боли можно попробовать избавиться при помощи тепла. Все что требуется, это наполнить ванну, добавив в воду по две капли мятного, хвойного и эвкалиптового масла, а так же 6 капель герани. Это хорошо способствует устранению боли в малоподвижных мышцах. Тепло поможет как снять мышечную боль, так и улучшит кровообращение. Это происходит благодаря тому, что тепло способствует выведению молочной кислоты — продукта распада. Если нет возможности принять горячую ванну, можно приложить к больному месту горячую грелку. Укрепление коленного сустава >>
Облегчить и снять мышечную боль может массаж, массирование больных мышц способствует образованию в организме естественных болеутоляющих веществ, которые способствуют восстановлению движения. Для достижения лучшего результата необходимо согреть бальное место и лишь после этого осторожно его помассировать.
Если у вас наблюдается воспаление мышц, лечение можно проводить специальными бальзамами и мазями, которыми пользуются спортсмены. Такие мази содержат ментол и обладают слегка покалывающим и обжигающим эффектом, согревая ткани, непосредственно расположенные под кожей.
Лечение воспаления мышц традиционными средствами
- ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ
- ФИЗИОТЕРАПИЯ — Магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез с димекси-дом. КВЧ-терапия и т.д. Однако эти методы не применимы в острой стадии, их можно использовать только в период уменьшения воспаления и с большой осторожностью. Физиотерапевтические процедуры пожилым людям не показаны.
- САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ — позволяет проводить комплексное восстановление, включающее положительное воздействие лечебных грязей, сауны, физиопроцедур, массажа, занятий лечебной физкультурой.