Лечение воспаления мышц

Каждому человеку знакомы боли, возникающие после «ударного» занятия спортом. Такие боли бывают довольно сильными и могут не проходить в течение нескольких дней.

Возникновение болей в мышцах связано с микротравмами соединительных тканей, которые отвечают за обеспечение жесткости мышц. Чем сильнее боль в мышцах, тем больше таких микротравм, и соответственно, требуется больше времени для их восстановления. Гораздо правильней и лучше, когда после тренировки на следующий день мышца немножко побаливает, давая приятное чувство тонуса.

Для того чтобы предотвратить боли в мышцах необходимо сразу после тренировки делать «растяжение». То есть медленно потянуть те мышцы, которые задействовались вовремя тренировки, давая им расслабиться. Неплохо после тренировки принять горячую ванну или сходить в сауну, что тоже способствует расслаблению мышц, предотвращая мышечную боль.

Как снять мышечную боль, возникшую после занятия спортом?

Не следует отказываться от физических нагрузок, умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу. Физические упражнения помогут сократить время на восстановление мышц до 2-х, 3-х дней.

Можно использовать комплекс, который применяют спортсмены, особенно после первой тренировки. Он включает в себя лед, покой, давящую повязку, а так же приподнятое положение. Если боль возникла вследствие перенапряжения, то мышцам необходимо дать покой и приложить лед, который является эффективным противовоспалительным средством. Заверните несколько кусочков люд