Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Техника прогрессивной мышечной релаксации

Стресс и состояние тревоги вызывает постоянное напряжение в теле. Мозг, в котором крутится мысль о возможной опасности, посылает организму сигнал быть готовым встретиться с ней в любую минуту. Тело постоянно напряжено, мышцы не расслабляются, особенно это заметно по плечевому поясу.

Миофасциальный релиз — новое слово в массажных техниках

Занимаясь спортом или выполняя тяжелую физическую работу, мы чувствуем через какое-то время боль в мышцах. И это нормально — ее вызывает молочная кислота, которая выделяется во время интенсивных движений и поднятия тяжестей. Неприятные ощущения проходят после горячей ванны, максимум — на следующий день. Однако бывают случаи, когда от боли невозможно избавиться и приходится обращаться к врачу.

Поможет ли гимнастика от остеохондроза?

Остеохондроз — болезнь, которую вылечить полностью практически невозможно. Самые современные медикаментозные средства, физиотерапия, иглоукалывание, и т.д. — все эти способы могут лишь замедлить развитие болезни и убрать симптомы.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника — болезнь, которая встречается очень часто. Самое важное — диагностировать ее на ранней стадии. В этом случае грыжа позвоночника вполне поддается лечению с помощью специальных упражнений.

Оздоровительная гимнастика дома для начинающих

Гимнастика для начинающих — это набор упражнений, которые смогут выполнить люди с любым уровнем подготовки, в любом возрасте, с разным состоянием здоровья. Гимнастика для начинающих помогает восстановить подвижность суставов, придать тонус мышцам, подготовить организм к более сложным нагрузкам.

Йога для суставов и позвоночника

Почему йога так важна для суставов? Суставы — подвижные соединения костей, которые расположены в суставной сумке и омываются синовиальной жидкостью. Чтобы суставы хорошо работали, необходимо поддерживать в хорошей форме мышцы и связки, поддерживающие их.