Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз — возрастное заболевание. Средний возраст пациентов — 50+, причем женщин среди них — большинство. Мужчины болеют коксартрозом гораздо реже и течение болезни более легкое, чем у представительниц прекрасного пола.

Гимнастика для спины при остеохондрозе

Гимнастика для спины при остеохондрозе

Остеохондроз — незаметное и практически бессимптомное заболевание в начале, при отсутствии лечения приводит к серьезным последствиям. Дело в том, что остеохондроз нарушает кровообращение головного мозга, начинаются головокружения, головная боль, в тяжелых случаях — потеря зрения и другие крайне неприятные последствия.

Простая гимнастика для профилактики и лечения артрита

Простая гимнастика для профилактики и лечения артрита

Гимнастика при артрите — один из самых важных аспектов лечения заболевания. При всем обилии современных медикаментозных средств именно гимнастика оказывает максимальное оздоровительное действие на суставы пальцев рук, которые в первую очередь поражает артрит.

Лучшие упражнения для поясницы - избавляемся от боли

Лучшие упражнения для поясницы — избавляемся от боли

Поясница — “слабое место” в позвоночнике человека. Она часто страдает при резких поворотах, наклонах, при занятиях спортом и во время работы в огороде. Часто виною боли в пояснице становятся слабые мышцы спины, которые плохо поддерживают позвоночник. Позвонки смещаются, что вызывает резкую боль.

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — очень распространенное заболевание. К нему приводит сидячий образ жизни, неправильная осанка, различные травмы. Остеохондроз имеет несколько степеней тяжести, и чем раньше начато лечение, тем проще восстановить здоровье позвоночника.

Гимнастика для суставов при артрозе коленного сустава

Гимнастика для суставов при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава хорошо купирует боль и способствует выделению синовиальной жидкости. Увлажненный сустав легко вращается, что снимает основные симптомы артроза — скованность движений, боль, хруст, щелчки.