Упражнение Уильямса на сгибание в нижней части спины — это простой способ улучшить подвижность поясницы и уменьшить боль. Это безопасное упражнение, так как оно создает минимальную нагрузку на спину и может быть выполнено лежа. Оно эффективно при стенозе позвоночника, спондилолистезе, грыже и других проблемах с поясницей.