Стеноз поясничного отдела позвоночника ограничивает способность ходить или выполнять самые простые действия. Стеноз позвоночника или сужение позвоночного канала, при котором идет давление на нерв, вызывает сильную боль в спине и неприятные ощущения в ногах. Эти симптомы часто уменьшаются или исчезают после отдыха.
Если у вас развивается стеноз позвоночника, для снятия симптомов вам поможет физиотерапия. Она улучшит диапазон движений в поясничном отделе и восстановит мышечную силу. Было показано, что физиотерапия при стенозе позвоночника столь же эффективна, как и хирургическое лечение этого состояния, но при этом имеет меньшее количество опасных побочных эффектов.
Программа физиотерапии при стенозе поясничного отдела позвоночника включает:
- Упражнения для укрепления позвоночника.
- Упражнения для увеличения мышечной силы.
- Терапевтические методы, которые помогают снизить болевые ощущения.
- Мобилизационные методы, помогающие улучшить подвижность позвоночника.
- Обучение методам постуральной коррекции.
Упражнения на растяжку поясничного отдела при стенозе позвоночника
Чаще всего при стенозе поясничного отдела позвоночника физиотерапевты рекомендуют упражнения на растяжку. Почему? Это помогает снять напряжение с нервов, которые выходят из позвоночника и движутся вниз по ногам.
Если у вас стеноз позвоночника, первое упражнение, которое вы можете попробовать, это упражнение на растяжку поясничного отдела стоя. Вот как оно выполняется:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Положите обе руки за спину чуть выше бедер.
- Медленно согнись назад. Вы можете прислониться к кухонному столу для стабильности в случае необходимости.
- Удерживайте согнутую спину до 60 секунд и следите за своими симптомами, когда вы наклоняетесь назад.
- Через 60 секунд вернитесь в вертикальное положение.
Выполняя упражнение на растяжку поясницы, следите за симптомами. Вначале вы будете чувствовать боль в пояснице и ногах или покалывание. Пока вы удерживаете позицию, продолжайте следить за ощущениями чтобы увидеть, уменьшаются ли симптомы или централизуются к спине. Уменьшение или централизация ваших симптомов является хорошим признаком и означает, что вы должны продолжать выполнять упражнение несколько раз в день.
Если ваши симптомы не уменьшаются или усиливаются, прекратите упражнение и попробуйте упражнения на растяжку с наклонами вперед.
Начиная физиотерапию при стенозе позвоночника, позаботьтесь о дополнительном питании костей и суставов. Пейте курсом БАДы с гидролизатом коллагена, которые помогут быстрее убрать неприятные симптомы при стенозе поясничного отдела. Заказать БАД Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen