Упражнение на растяжку поясничного отдела для снятия спинального стеноза

Упражнение на растяжку поясничного отдела для снятия спинального стеноза

Стеноз поясничного отдела позвоночника ограничивает способность ходить или выполнять самые простые действия. Стеноз позвоночника или сужение позвоночного канала, при котором идет давление на нерв, вызывает сильную боль в спине и неприятные ощущения в ногах. Эти симптомы часто уменьшаются или исчезают после отдыха.

Если у вас развивается стеноз позвоночника, для снятия симптомов вам поможет физиотерапия. Она улучшит диапазон движений в поясничном отделе и восстановит мышечную силу. Было показано, что физиотерапия при стенозе позвоночника столь же эффективна, как и хирургическое лечение этого состояния, но при этом имеет меньшее количество опасных побочных эффектов. 

Программа физиотерапии при стенозе поясничного отдела позвоночника включает:

  • Упражнения для укрепления позвоночника.
  • Упражнения для увеличения мышечной силы.
  • Терапевтические методы, которые помогают снизить болевые ощущения.
  • Мобилизационные методы, помогающие улучшить подвижность позвоночника.
  • Обучение методам постуральной коррекции.

Упражнения на растяжку поясничного отдела при стенозе позвоночника

Чаще всего при стенозе поясничного отдела позвоночника физиотерапевты рекомендуют упражнения на растяжку. Почему? Это помогает снять напряжение с нервов, которые выходят из позвоночника и движутся вниз по ногам.

Если у вас стеноз позвоночника, первое упражнение, которое вы можете попробовать, это упражнение на растяжку поясничного отдела стоя. Вот как оно выполняется:

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
  • Положите обе руки за спину чуть выше бедер.
  • Медленно согнись назад. Вы можете прислониться к кухонному столу для стабильности в случае необходимости.
  • Удерживайте согнутую спину до 60 секунд и следите за своими симптомами, когда вы наклоняетесь назад.
  • Через 60 секунд вернитесь в вертикальное положение.

Выполняя упражнение на растяжку поясницы, следите за симптомами. Вначале вы будете чувствовать боль в пояснице и ногах или покалывание. Пока вы удерживаете позицию, продолжайте следить за ощущениями чтобы увидеть, уменьшаются ли симптомы или централизуются к спине. Уменьшение или централизация ваших симптомов является хорошим признаком и означает, что вы должны продолжать выполнять упражнение несколько раз в день.

Если ваши симптомы не уменьшаются или усиливаются, прекратите упражнение и попробуйте упражнения на растяжку с наклонами вперед. 

Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.

Начиная физиотерапию при стенозе позвоночника, позаботьтесь о дополнительном питании костей и суставов. Пейте курсом БАДы с гидролизатом коллагена, которые помогут быстрее убрать неприятные симптомы при стенозе поясничного отдела. Заказать БАД Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen