Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Так хочется с утра чувствовать бодрость, но просыпаться на работу, на учебу, рано утром потому-что маленькие дети — так тяжело! Простая утренняя гимнастика поможет активизировать кровообращение, почувствовать себя выспавшимся, и при этом не займет много времени, потому что заниматься ей мы будем “между делом”.

Гимнастика для суставов при артрозе коленных суставов

Гимнастика для суставов при артрозе коленных суставов

Лечебная гимнастика для суставов при артрозе коленных суставов выполняет несколько задач — снятие болевого синдрома, уменьшение отечности, увеличение выработки суставной смазки, уменьшение других симптомов артроза.

Гимнастика для шеи Шишонина (видео)

Гимнастика для шеи Шишонина (видео)

Большинство профессий в современном мире предполагают нахождение в сидячем положении. Водители, офисные сотрудники, врачи в поликлиниках, преподаватели, машинисты и т.д. Сидячий малоподвижный образ жизни приводит к болезням позвоночника, и особенно страдает шейный отдел.

Гимнастика для спины при болях в пояснице

Боли в пояснице — бич не только людей старшего возраста. Все чаще молодые чувствуют неприятные тянущие ощущения в позвоночнике, при наклонах и поворотах корпуса возникает резкая боль. Все дело — в сидячем образе жизни, отсутствии двигательной активности, неправильной осанке. Исправить дело и восстановить здоровье спины поможет гимнастика.

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи — 4 упражнения которые творят чудеса

Четыре простых упражнения, которые легко выполнять в любом возрасте, практически творят чудеса. Делая гимнастику регулярно, вы нормализуете сон, подтяните кожу шеи и подбородка, уберете “вдовий горб”, избавитесь от боли в шейном отделе позвоночника.

Фитнес для пожилых женщин

Фитнес для пожилых женщин

Фитнес для пожилых отличается от занятий для среднего возраста интенсивностью и способом выполнения. Упражнения для женщин старше 45-50 лет выполняются в основном лежа или сидя, если стоя — с опорой. Это позволяет сохранить давление в норме и не нагружать суставы.