Архив рубрики: Тренировки

Домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале по результативности могут быть одинаковы, если подходить к вопросу правильно. Список упражнений, периодичность занятий, их интенсивность — все это играет огромную роль. А еще домашние тренировки, как и эффективные тренировки в тренажерном зале, невозможны без правильного питания. Во время повышенных физических нагрузок организм попадает в стрессовую для него ситуацию. Разрывы мышц и связок, поврежденные суставы — этим расплачиваются спортсмены за напряженные тренировки. Избежать негативных последствий спорта как раз и поможет правильное питание. А именно — богатая белками и сложными углеводами диета и специальные добавки — аминокислоты, протеин, коллаген. Домашние тренировки обязательно принесут желаемый результат, а занятия в тренажерном зале станут максимально эффективными, если уделить вопросу спортивных добавок достаточно внимания.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз — возрастное заболевание. Средний возраст пациентов — 50+, причем женщин среди них — большинство. Мужчины болеют коксартрозом гораздо реже и течение болезни более легкое, чем у представительниц прекрасного пола.

Гимнастика для спины при остеохондрозе

Остеохондроз — незаметное и практически бессимптомное заболевание в начале, при отсутствии лечения приводит к серьезным последствиям. Дело в том, что остеохондроз нарушает кровообращение головного мозга, начинаются головокружения, головная боль, в тяжелых случаях — потеря зрения и другие крайне неприятные последствия.

Простая гимнастика для профилактики и лечения артрита

Гимнастика при артрите — один из самых важных аспектов лечения заболевания. При всем обилии современных медикаментозных средств именно гимнастика оказывает максимальное оздоровительное действие на суставы пальцев рук, которые в первую очередь поражает артрит.

Лучшие упражнения для поясницы — избавляемся от боли

Поясница — “слабое место” в позвоночнике человека. Она часто страдает при резких поворотах, наклонах, при занятиях спортом и во время работы в огороде. Часто виною боли в пояснице становятся слабые мышцы спины, которые плохо поддерживают позвоночник. Позвонки смещаются, что вызывает резкую боль.

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — очень распространенное заболевание. К нему приводит сидячий образ жизни, неправильная осанка, различные травмы. Остеохондроз имеет несколько степеней тяжести, и чем раньше начато лечение, тем проще восстановить здоровье позвоночника.

Гимнастика для суставов при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава хорошо купирует боль и способствует выделению синовиальной жидкости. Увлажненный сустав легко вращается, что снимает основные симптомы артроза — скованность движений, боль, хруст, щелчки.