При артрите коленного сустава значительную пользу приносят физиотерапевтические упражнения. Они помогают улучшить диапазон движений и силу мышц колен и бедер, а также уменьшить или устранить боль в колене.
Колено состоит из голени, бедра и надколенника. Эти три кости поддерживаются многими мышцами, сухожилиями и связками. Внутри колена находятся два амортизатора, каждый из которых называется мениском.
Ваше колено — это основной сустав тела, который отвечает за ходьбу, подъем по лестнице и подъем из сидячего положения. Боль в колене может ограничить одно или даже все эти действия. Поддерживая подвижность и прочность коленного сустава, можно избежать проблем с болью в колене и сохранить подвижность.
Упражнения — ваш основной инструмент для поддержания хорошей силы и подвижности в коленях, а некоторые простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, могут помочь вам справиться с симптомами артрита коленного сустава. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, если вы не уверены, безопасны ли эти упражнения для вас, и прекратите любое упражнение, вызывающее усиление боли в колене.
1.Упражнение на четырехглавую мышцу
Прост