Гимнастика для начинающих — это набор упражнений, которые смогут выполнить люди с любым уровнем подготовки, в любом возрасте, с разным состоянием здоровья. Гимнастика для начинающих помогает восстановить подвижность суставов, придать тонус мышцам, подготовить организм к более сложным нагрузкам.
Гимнастика для начинающих может использоваться в качестве разминки для тех, кто давно и регулярно занимается спортом. И быть основным занятием в том случае, если вести активный образ жизни раньше не позволяла занятость или состояние здоровья.
Оздоровительная гимнастика дома — с чего начать
Заниматься дома гимнастикой очень удобно и просто. Главное — найти стимул делать это каждый день. Сначала это будет довольно сложно, так как дома хочется отдохнуть и поваляться на диване. Но буквально через пару недель вы будете делать упражнения с большой радостью, усиливая нагрузку каждый раз, когда почувствуете, что прежнего интенсива недостаточно.
Как же найти этот стимул? А он прост. Спорт — это здоровье. И если в возрасте до 30 лет об этом мало кто задумывается, спортом занимаются “для красоты”, то после 35 уже начинают ощущаться возрастные изменения. Появляется лишний вес, боль в суставе, при быстрой ходьбе кружится голова, легкие не справляются. Организм стареет, если его не развивать.
Оздоровительная гимнастика стимулирует кровообращение, а это значит, что полезные вещества доставляются во все органы. Ткани обновляются, что сохраняет молодость тела. Спорт помогает быть в отличной форме в любом возрасте. Именно поэтому домашняя гимнастика должна быть обязательно включена в распорядок дня.
Время для оздоровительной гимнастики можно выбирать по своему усмотрению. Кому-то проще встать на час раньше и выполнить упражнения с утра. Кто-то предпочитает заниматься после обеда и вечером. Гимнастика одинаково эффективна в любое время суток.
Упражнения для гимнастики следует выбирать с учетом особенностей организма. Если есть хроническое заболевание или была перенесена операция, подбирать упражнения необходимо вместе с врачом.
Оздоровительная гимнастика развивает все тело, работает на мышцы и суставы рук, ног, плечевого пояса. Упражнения подобраны так, чтобы выполнять их было легко. Домашняя гимнастика включает как кардио, так и статическую нагрузку.
Темп и длительность тренировки следует увеличивать постепенно, наблюдая за состоянием организма.
Чтобы стимулировать обновление тканей организма, в возрасте старше 35 необходимо принимать дополнительно гидролизат коллагена. Дело в том, что после 30 лет выработка собственного коллагена значительно сокращается, что и вызывает старение организма. Поэтому нужно получать коллаген извне. Наиболее подходящий для человека коллаген — в гидролизованной форме. Его молекулы достаточно мелкие, чтобы попадать в кровь, там расщепляясь на необходимые аминокислоты. А эти аминокислоты, под воздействием витамина С, превращаются в новые коллагеновые цепочки. Именно такой тандем — гидролизат коллагена + витамин С — содержится в БАДе Коллаген Ультра. Этот БАД рекомендован всем людям в возрасте старше 35 лет.
Оздоровительная гимнастика дома. Видео
Найти видео оздоровительной гимнастики не сложно, вариантов в интернете множество. Мы подобрали упражнения по возрастам, с учетом особенностей организма. Но попробовать можно все занятия, подобрав для себя наиболее оптимальное и интересное.
- Домашняя гимнастика для 20-30 лет: https://www.youtube.com/watch?v=o6Z9FZ46APU
- Домашняя гимнастика для 30-40 лет https://www.youtube.com/watch?v=wk7kocvh98o&list=PL83M7M9dUkwaZt5WJqFaR7hNb1r8iTott
- Домашняя гимнастика для 40-50 лет https://www.youtube.com/watch?v=E9s1R1AUnzM
- Домашняя гимнастика для возраста 50+ https://www.youtube.com/watch?v=wxit8jhx9a0
Приобрести курс Коллагена Ультра для любого возраста можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen