Боль в мышцах после тренировки – это показатель, что занятие было эффективным. Почему все болит после тренировки? Во время силовых занятий в мышцах происходят микроразрывы, которые приводят к росту мышечной ткани. Именно поэтому спортсмен чувствует боль. И ее можно уменьшить, если следовать советам спортивных врачей и профессиональных тренеров.
Мышечная боль после тренировок – ее виды
Болят мышцы после тренировки, что делать? Спортивные врачи и тренеры предлагают для начала определить, почему именно возникли неприятные ощущения. Они выделяют несколько видов боли в мышцах после тренировок:
- Типичная умеренная боль в мышцах после тренировки. Врачи считают, что она вызвана микроразрывами мышц и избытком молочной кислоты. Боль после первой тренировки новичка может длиться до трех дней. У профессиональных спортсменов она проходит на следующий день после занятий. Эта боль не опасна и не говорит о серьезных повреждениях или воспалении тканей.
- Запаздывающая мышечная боль. Это очень неприятные, сильные болевые ощущения, которые приходят через два дня после тренировки. Такая боль препятствует мышечному сокращению. Через два дня после тренировки сильно болят мышцы в том случае, если была выполнена слишком сложная программа, или новичок сразу взял очень высокий вес. В этом случае мышечная боль после тренировок может продолжаться до недели. Чтобы избавиться от нее и снять воспаление, обязательно использование специальных наружных средств (например, крема Коллаген Ультра с глюкозамином).
- Мышечная боль, вызванная травмой. Иногда все болит после тренировки не только потому, что она была сложной и эффективной, а из-за травм. Скрытый вывих, разрыв связок – все это очень болезненно и мешает не только тренироваться дальше, но и просто ходить, сидеть, лежать. Если боль после первой тренировки слишком сильная, или появился отек, поднялась температура – нужно обязательно показаться врачу.
Мышечная боль после тренировок – как ее предотвратить
Итак, болят мышцы после тренировки, что делать? Совсем убрать неприятные ощущения после занятий спортом невозможно. Боль после первой тренировки будет обязательно, так организм реагирует на возросшие нагрузки. Почему болят мышцы после тренировки у профессиональных спортсменов – вопрос спорный. Это может происходить из-за слишком долгих занятий, в результате травм или заболевания, не относящегося к спорту. Боль в мышцах после тренировки может вызвать ОРЗ или ОРВИ, спровоцировав воспаление тканей.
В качестве профилактики мышечной боли врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие коллаген. Например, Коллаген Ультра с легкоусвояемым гидролизатом коллагена. Это – строительный материал для тканей организма. Микроразрывы в мышцах с его помощью восстанавливаются практически мгновенно, еще во время тренировки. Мышцы растут без боли.
Кроме того, коллаген оздоравливает суставы, помогает костям сформироваться правильно. Потому что иногда не мышцы болят после тренировки, а именно опорно-двигательный аппарат. И Коллаген Ультра – первый помощник для тех, кто хочет найти ответ на вопрос «почему болят мышцы после тренировки».
Как убрать боль в мышцах после тренировок
«Болят мышцы после тренировки, что делать», «как уменьшить боль в мышцах после тренировки» — эти вопросы наиболее часто можно увидеть на спортивных форумах. Для начала нужно понять, почему мышцы болят после тренировки, а потом решать, как снять мышечную боль после тренировки.
Если это – типичная умеренная боль в мышцах или запаздывающая боль, то для устранения неприятных ощущений нужно использовать наружные средства. Крем Коллаген Ультра, например. Он содержит глюкозамин, который снимает воспаление и обезболивает. Кроме того, поможет массаж. В качестве основы для массажа можно также использовать крем Коллаген Ультра, это в несколько раз усилит эффективность процедуры.
Достаточно хорошо снимает болевые ощущения и расслабляет горячая ванна. Принимать ее нужно сразу после тренировки. Кровообращение от тепла усилится, молочная кислота, вызывающая боль, не застоится в мышцах, а будет выведена из организма.
ГДЕ КУПИТЬ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>
Как снять мышечную боль после тренировки, если была травма
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки, если была травма? Во-первых, нужно обеспечить покой организму. Чем меньше движения в первые три дня – тем лучше. Во-вторых, на место ушиба, растяжения, вывиха, нужно наложить давящую повязку. В-третьих, постоянно прикладывать холод. И четвертое – принимать препараты с коллагеном из серии Коллаген Ультра, помогающие восстановить поврежденные суставы, мышцы, связки, сухожилия.