Ах, если бы все мы, милые подруги всех возрастов и размеров одежды, были красивыми, суперстройными, с упругими ножками, подтянутыми аппетитными ягодицами и плоским животиком!
Но не зря старая ироничная поговорка утверждает: когда б все «если бы» да «кабы» превратились в засахаренные орешки, в мире не осталось бы голодных. Вы предпочитаете и дальше мечтательно ахать, не предпринимая никаких активных действий? Тогда проходите мимо, открывайте другую страницу в Интернете и с завистью читайте об очередных достижениях голливудских звезд в области улучшения фигур и экспресс-соблазнения миллионеров.
А вот если вы готовы отказаться от очередного свидания с очень обаятельным существом по имени Лень и приложить усилия для воплощения в реальность своей «модельной» мечты, могу поделиться маленькими, но очень полезными секретами.
В чем заключается основная беда женщины, которая наконец-то решила освоить упражнения для укрепления ягодиц и прочих частей тела? В недостатке времени и банальных денег. Ходить в фитнес-центр некогда, покупать чудодейственные препараты дорого, и вообще, муж не кормлен, дети не ухожены, по телевизору начинается любимый сериал, а до зарплаты еще, как до Америки на велосипеде. Между тем, укрепить и накачать ягодицы в домашних условиях (как и пресс и другие мышцы) вполне возможно, если использовать как тренажер…. собственную квартиру и весь окружающий мир. Статья о растяжении связок и лечении народными средствами >>
Как можно укрепить ягодицы «по расписанию»
7.00. На плите шкворчит глазунья, муж досматривает сны, дочь старательно чистит зубы. Принесите на кухню стул со спинкой, положите на нее руки, ноги поставьте вместе и начинайте медленно приседать, разводя колени как можно шире и не отрывая пяточек от пола — прекрасные упражнения для укрепления ягодиц! Раз, два, три… сколько успеете. А если на пороге появится заспанный спутник жизни, всегда можно сказать, что надо было поднять упавшую на пол ложку.
7.45. До работы недалеко, и в хорошую погоду пройтись пешком — одно удовольствие. Пока голова занята вопросом, как укрепить ягодицы, тело этим самым укреплением активно занимается: шаг — сжали мышцы ягодиц, еще шаг — расслабили. Снова шагнули — сжали, шагнули — расслабили. Возможно, выходить из дома придется на 10 минут раньше, но результат скажется уже через пару недель.
13.05. Обеденный перерыв. Пожертвуйте вторым бутербродом и погуляйте по Интернету; там представлено достаточно упражнений, как накачать ягодицы в домашних условиях, и препаратов, с которыми это проделать гораздо легче. Например, мусс-лифтинг для бедер и ягодиц «Анфея»: отечественный препарат, стоящий на порядок меньше импортных панацей, и на порядок более эффективный. Выигрывает всегда все естественное, а применение мусс лифтинга Анфея не вмешивается в загадочную химию организма, а лишь подстегивает естественные процессы: выработку коллагена, лимфодренаж и прочие вещи, способствующие похудению и повышению тонуса мышц и кожи.
17.40. На плите шкворчит жаркое, мужа еще нет дома, дочь на занятиях в музыкальной школе; самое время достать пылесос и облагородить пыльные ковры. И женщины еще спрашивают, как укрепить ягодицы?! Встаньте у края ковра, упритесь щеткой пылесоса в пол, и, не сходя с места, выполняйте движения: скольжение рук вперед с наклоном тела, одновременно прямая правая нога поднимается максимально вверх и назад. Две секунды в финальной точке, и руки с ногой возвращаются на свои места. Теперь очередь левой ноги. Переступите вправо и повторите все сначала; и так, пока весь ковер не станет идеально чистым.
18.15. Дома все еще никого нет, а жаркое пока не требует вмешательства. Лягте на чистый ковер на спину, прижмите к полу поясницу, чуть приподнимите пятую точку и начинайте крутить «велосипедик». Пять, десять, пятнадцать минут — сколько удастся, пока не откажутся работать ноги или не раздастся звонок в дверь. Можно попробовать и другие упражнения для укрепления ягодиц: поочередно отводить в сторону и вверх согнутые в коленях ноги, задерживая их в верхней точке подъема, или несколько раз проделывать всем известную «березку».
18.30. Откройте дверь вернувшемуся мужу и с чувством исполненного долга отправляйтесь в ванную (не забудьте поцеловать супруга при встрече, тогда он еще минут 20 будет пребывать в приятной эйфории). После душа легкими движениями нанесите мусс лифтинг Анфея на ягодицы и бедра и помассируйте минуту-две. Если из комнаты не слышится воплей голодного мужчины, можно заняться самомассажем ягодиц, а если дочь вернется не раньше, чем через час, есть смысл пригласить поучаствовать в этой приятной процедуре мужа. Кстати, среди упражнений «как укрепить ягодицы» секс занимает отнюдь не последнее место.
21.00. Накормленный и ублаженный муж уютно похрапывает в кресле, дочь общается с компьютером. Самое время почитать перед сном женский роман. Стоп, не надо спешить возлечь на соседнее кресло! Возьмите одновременно металлический гимнастический обруч и книгу; пусть обруч вращается на талии за счет движения бедер, а книгу можно держать в руках, переворачивая страницы. Роскошный стимул для того, чтобы уменьшить бедра и накачать ягодицы в домашних условиях: если от не слишком старательных движений обруч упадет на пол, муж проснется, и дочитать главу в книге сегодня вряд ли удастся.
Общий алгоритм, какие упражнения для укрепления ягодиц и как можно проделывать постоянно, понятен? Тогда вперед, к идеальной фигуре!