Конечно же, ресурсы организма любого человека не безграничны, но людям с высоким уровнем нагрузок, а тем более профессиональным спортсменам особенно требуется больше времени на процесс восстановления.
Спортивное питание обеспечивает прилив сил во время тренировок, а также увеличение скорости восстановления организма, в том числе и мышц. Если организму будет недостаточно питательных веществ – это станет препятствием наращиванию мышечной массы, в лучшем случае данный процесс замедлится, в худшем – остановится вовсе, а это недопустимо. Боль в плечевом суставе и его лечение >>
Обычная пища, хотя и богата в большинстве своем и витаминами, и минералами, углеводами и белками, а также другими полезными веществами, для организма спортсмена этого недостаточно. В данном случае спасает спортивное протеиновое питание. Спортивному питанию под силу за ограниченные сроки восполнить дефицит каких-либо питательных веществ. Заметим, что спортивное питание в большинстве своем усваивается организмом хорошо. Далее речь пойдет непосредственно о белковой пище.
Протеин — питание для набора массы
Белки (протеины) – это в первую очередь, основной компонент питания любого человека, для спортсмена белки – это строительный материал для мышечной массы, протеины для набора веса крайне важны, т. е. без белка сложно добиться его увеличения. Без белков организм не может обходиться, они необходимы ему постоянно. Недостаток белка приводит к тяжелым последствиям для организма: нарушение обмена веществ, нарушение работы некоторых органов, подверженность организма к инфекциям, мышечная дистрофия, слабость, утомляемость и пр. Зачастую, недостаток белков, в частности такого белка, как коллаген, может пагубно отразиться на состоянии мышц и суставов. И тут признанным борцом с такими осложнениями является БАД Коллаген Ультра. Белки протеины же в свою очередь помогают клеткам организма восстанавливаться и размножаться. Бодибилдинг и протеины нераздельно связаны, без них сейчас врядли обходится хотя бы один бодибилдер.
Белковый протеин организм получает из полноценной пищи: молоко, куриные яйца, мясо, рис и др., а также с легкостью можно получать протеины из специального спортивного протеинового питания. На сегодняшний день весьма популярны различные протеины для набора веса, сывороточные протеины, соевый белок и пр. Протеиновые коктейли и белковые смеси легко усваиваются организмом, а полученные питательные вещества идут прямиком на «строительство» мышечной массы.
Дозировка приема протеиновых добавок напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок, т. е. чем выше нагрузки, тем больше протеина необходимо потреблять. Белки протеины несут еще одну важнейшую функцию — они «транспортируют» аминокислоты непосредственно в ткани мышц.
Сывороточный протеин
На сегодняшний день выпускается широкий спектр добавок, содержащих протеин. Довольно-таки известным является сывороточный протеин. Сывороточный протеин дает организму необходимые питательные вещества, которые способствуют росту мышечной ткани. В состав сывороточного протеина входят: различные аминокислоты (аргинин, лейцин, метионин, валин и др.), витамины (A, C, D и др.), железо, магний, калий, фруктоза и другие компоненты. Как правило, сывороточный протеин разводится в холодной воде, соке или молоке. Сывороточные протеины выпускаются с различными вкусами. Хруст в суставах и его лечение >>
Сывороточный протеин также выполняет функции антиоксиданта и помогает поддержать иммунную систему. Для спортсмена главное, что дает сывороточный белковый протеин — стабильный рост мышечной массы, плюс ко всему возможно улучшение силовых качеств.
Спортивный протеин и производители
На рынке спортивного питания на сегодня представлен широкий спектр производителей: Syntrax, VPX, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Perfomance, Ironman и многие другие. Белковый протеин выпускается в тарах, различных по объему: 900 г, 2000 г, 2270 г и др. Современные протеиновые добавки (белковые смеси) обладают высоким качеством. Для улучшения показателей усвоения организмом, современные протеиновые смеси не включают в свой состав лактозы. Благодаря отсутствию лактозы протеиновое питание усваивается намного лучше, что особенно важно, когда необходимо достичь желаемого эффекта максимального восстановления и роста мышечной массы в ограниченные сроки.
Для спортсменов, которые придерживаются диеты с низким содержанием углеводов, существуют белки протеины, в составе которых отсутствуют углеводы. Но в основном, профессиональным спортсменам необходимы правильные углеводы, в данном случае целесообразной рекомендацией можно считать – употребление белково-углеводных комплексов, которые называются гейнерами. Углеводы помогают вывести организм на высший уровень работоспособности. Как правило, вышеуказанные белково-углеводные комплексы содержат углеводы различные по своей природе, что дает энергию организму.