Фитнес для пожилых отличается от занятий для среднего возраста интенсивностью и способом выполнения. Упражнения для женщин старше 45-50 лет выполняются в основном лежа или сидя, если стоя — с опорой. Это позволяет сохранить давление в норме и не нагружать суставы.