Дыхательная гимнастика — одна из основных практик оздоровления в восточной медицине. С ее помощью лечили самые разные заболевания на Тибете, в Китае и Древней Индии. Сейчас существует несколько разновидностей данной практики, одна из самых популярных и простых которой — дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой изначально была разработана для оперных певцов, желающих развить голосовые связки и увеличить объем легких. Александра Сергеевна Стрельникова занималась гимнастикой и с собственной дочерью, которая страдала сердечным заболеванием. Очень скоро состояние девочки улучшилось, затем болезнь прошла окончательно. Это дало надежду на то, что гимнастика развивает не только вокальные данные, но и восстанавливает здоровье при самых серьезных заболеваниях.
Мать и дочь Стрельниковы разработали дыхательную гимнастику, сейчас известную во всем мире. Она помогает излечить сердечные и легочные заболевания, в том числе бронхиальную астму. Аналогов данной гимнастике нет, она по праву считается уникальной.
Основные принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой
- На первом месте дыхательной гимнастики Стрельниковой — вдох. Упражнения различаются глубиной, частотой и интенсивностью вдохов, выдохи же происходят самопроизвольно.
- Дыхательная Гимнастика Стрельниковой выполняется курсом не менее 15 процедур. Упражнения выполняются дважды в день, утром и вечером, по часу.
- Вдох производится с напряжением диафрагмы, очень шумно. Выдох — расслабленно.
- Вдохи и выдохи сочетаются со специальными упражнениями, которые задействуют руки, ноги, позвоночник, пресс, что помогает увеличить тонус мышц и сбросить лишние килограммы.
- Комплекс гимнастики включает 32 вдоха за промежуток. Между комплексами — краткосрочные перерыва по 3-5 секунд для отдыха. “Стрельниковская сотня” — 96 вдохов за промежуток — довольно сложна для выполнения и достигается только в результате постоянных тренировок.
В чем польза дыхательной гимнастики Стрельниковой?
- Упражнения помогают укрепить защитные системы организма;
- Повышают тонус, дают энергию;
- Улучшают работу всех внутренних органов;
- Стабилизируют дыхание, восстанавливают правильную работу легких и трахей;
- Помогают организму бороться с инфекциями;
- Восстанавливают сон, улучшают самочувствие.
Болезни, с которыми помогает справиться дыхательная гимнастика:
- бронхит, астма, пневмония;
- псориаз, экзема и другие кожные болезни;
- заболевания половых органов;
- инфекции и воспалительные процессы в организме;
- проблемы с голосом и связками.
Дыхательная гимнастика очень полезна беременным, так как снижает проявления токсикоза и нормализует тонус матки.
Кому противопоказана дыхательная гимнастика Стрельниковой
К сожалению, у волшебной гимнастики есть противопоказания. Она не рекомендована людям с гипертонией, повышенным глазным давлением, глаукомой и близорукостью.
Также с осторожностью, и только под наблюдением врача, стоит выполнять гимнастику после инсульта и при сердечных заболеваниях. Дыхательная гимнастика в этом случае не противопоказана, однако должна выполняться в присутствии специалиста.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Хорошее видео по выполнению упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой можно посмотреть здесь:
В видео подробно рассказывается, как выполнять дыхательные упражнения и на что обратить внимание новичкам.

При выполнении дыхательных упражнений первое время могут побаливать мышцы пресса, руки и ноги. В этих случаях хорошо помогает крем Коллаген Ультра с глюкозамином, который оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект. Заказать крем Коллаген Ультра, а также комплекс БАДов для позвоночника и суставов Коллаген Ультра, можно на сайте apteka.ru.