Так хочется с утра чувствовать бодрость, но просыпаться на работу, на учебу, рано утром потому-что маленькие дети — так тяжело! Простая утренняя гимнастика поможет активизировать кровообращение, почувствовать себя выспавшимся, и при этом не займет много времени, потому что заниматься ей мы будем “между делом”.
Утренняя гимнастика, которая придает заряд бодрости, при этом не отнимая ценных утренних минут — не мечта, а реальность. Простые упражнения, которые идеально впишутся в распорядок дня — верное решение для тех, кто ценит собственное время.
Утренняя гимнастика “между делом” — упражнения, которые полюбят все!
Упражнение 1
Лежа в кровати потянитесь, вытягивая позвоночник. Замрите в “вытянутом” состоянии на 20-30 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 2
Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги одновременно и потрясите ими. Делайте мелкие движения, как будто дрожите. Выполняйте упражнение в течение минуты.
Упражнение 3
Сядьте на кровати и выполните упражнение из дыхательной гимнастики. Выпрямите спину и выдыхайте ртом воздух, как будто надуваете воздушный шарик. Выполняйте упражнение в течение минуты. Оно увеличивает объем легких и тренирует мышцы пресса.
Упражнение 4
Пока чистите зубы — поставьте на край ванной одну ногу, согнутую в колене, и выполняйте приседания. Поменяйте ногу. Выполняйте упражнение в течение 2-х минут, и очень скоро у вас будет прекрасная растяжка.
Упражнение 5
Поставьте на кухне табуретку или небольшой столик так, чтобы он всегда попадался вам на пути. Пока готовите завтрак — перешагивайте препятствие. Обходить его нельзя!
Упражнение 6
Сделайте на кухне небольшую перестановку. Чашки поставьте повыше, чтобы за ними нужно было тянуться, тарелки — пониже, чтобы пришлось наклоняться. Это упражнение работает на растяжку и развивает вестибулярный аппарат.
Упражнение 7
По пути на работу, стоя в лифте или идя по улице напрягайте пресс на вдохе, стараясь максимально прижать живот к позвоночнику. Отличная тренировка для мышц пресса.
Упражнение 8
Если перед вами ступеньки — поднимайтесь по ним вверх. Старайтесь игнорировать лифты и эскалаторы. Так вы очень быстро подкачаете мышцы икр и ягодиц.
Старайтесь по возможности больше ходить. Используйте обеденный перерыв для пешей прогулки. На работе выполняйте офисную гимнастику.
В чем польза утренней гимнастики?
Утренняя гимнастика способствует улучшению качества жизни и восстановлению здоровья. Ее основные плюсы:
- укрепление мышц тела;
- повышение работоспособности;
- оздоровление организма засчет активизации кровообращения;
- улучшение настроения;
- борьба с лишними килограммами.
Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте. А людям старше 35 просто необходима. Причем в этом возрасте и старше для усиления эффекта упражнений крайне желательно помогать организму изнутри. Витаминные комплексы и БАД Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена — вот то, что поможет сохранить здоровье и почувствовать себя на 15 лет моложе.
БАД Коллаген Ультра — это препарат, содержащий витамин С и гидролизат коллагена. Попадая в организм человека, он разлагается на аминокислоты, которые восстанавливают ткани организма, поврежденные с возрастом и в результате болезней. Коллаген Ультра — это источник коллагена человека, выработка которого в возрасте 35+ значительно замедляется. Особенно эффективно принимать Коллаген Ультра курсом в 2-3 месяца, совмещая его прием с регулярной гимнастикой.
Обогащенная аминокислотами кровь во время выполнения упражнений активно циркулирует, наполняя полезными веществами все ткани. Тандем гимнастика + Коллаген Ультра — верный помощник в борьбе с возрастом и болезнями!
Заказать Коллаген Ультра можно на сайте apteka.ru