Игорь Борщенко — знаменитый нейрохирург, специализирующийся на операциях на опорно-двигательном аппарате и заболеваниях спинного мозга. Он разработал уникальную методику восстановления здоровья спины и суставов, основа которой — изометрические тренировки.
Что такое изометрические тренировки Игоря Борщенко? Это упражнения, которые при самых минимальных усилиях позволяют добиться необходимых нагрузок на определенные мышцы. Эта гимнастика подойдет людям старшего возраста, беременным женщинам, тем, кто недавно перенес тяжелую операцию. Упражнения не травмируют суставы, так как отсутствует трение. При этом мышцы, оставаясь в определенном положении, сначала максимально напрягаются, затем — полностью расслабляются. Что обеспечивает необходимую лечебную нагрузку на организм.
Основные преимущества системы “Умный позвоночник” Игоря Борщенко
- Никакого дополнительного оборудования не требуется.
- Суставы защищены от травм и перегрузок.
- Восстанавливается гибкость позвоночника.
- Боль в позвоночнике и суставах уходит, ликвидируются застойные процессы.
- Восстанавливается кровообращение и улучшается обмен веществ.
- Гимнастика способствует снятию зажимов и расслаблению организма.
- Улучшается тонус организма, растет стрессоустойчивость.
Изометрические тренировки Игоря Борщенко рекомендованы людям пожилого возраста, людям с лишним весом, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, людям, перенесшим операцию на суставах и позвоночнике. Также упражнения помогут тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом. Дело в том, что при повышенной нагрузке на мышцы суставы страдают в первую очередь, начиная воспаляться. Гимнастика Игоря Борщенко поможет избежать этого.
Противопоказания к изометрическим тренировкам Игоря Борщенко
Несмотря на легкость и простоту упражнений, изометрические тренировки Игоря Борщенко имеют противопоказания. Не стоит выполнять упражнения если:
- идет воспалительный процесс в суставах. В этом случае любое движение может только навредить;
- повышено или понижено давление;
- вы простудились или заболели ОРВИ;
- выявлена онкология — лишние движения могут спровоцировать метастазы;
- в организме острая инфекция — усиление кровотока может разнести вирусы по всему телу.
Основные упражнения изометрической гимнастики Игоря Борщенко
Для шейного отдела:
- ладони расположите на шее так, чтобы большие пальцы смыкались впереди, а остальные — охватывали шею сзади. Сгибайте и разгибайте шею. Наклоняйте голову в стороны поочередно, задерживаясь в крайних точках. Следите, чтобы не было болевых ощущений;
- сядьте на стул. Возьмите челюсть руками так, чтобы большие пальцы находились под подбородком. Максимально выдвиньте челюсть вперед, фиксируясь на 2-3 секунды, затем расслабьтесь.
Больше упражнений для шейного отдела в видео основного курса изометрической гимнастики Игоря Борщенко:
Для поясничного отдела и позвоночника:
- лягте на пол на спину. Одну ладонь положите под поясницу, другую — под шею. Распрямите ноги и поставьте пятки на пол. Скользите стопами по полу так, чтобы ощущать работу мышц пресса и спины;
- ходите на носочках, держа пресс в напряжении;
- поднимите вверх правую руку и левую ногу. Замрите в таком положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги.
Больше упражнений системы “Умный позвоночник” здесь:
Чтобы помочь спине и суставам восстановиться с помощью гимнастики, используйте гель и крем Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена, а также БАД Коллаген Ультра.
Гидролизат коллагена восстанавливает разрушенные коллагеновые цепочки, обновляя суставную и мышечную ткани. Тренировки одновременно с курсом БАДа и применением наружных средств станут гораздо эффективнее. Узнать актуальный список интернет-аптек для заказа препаратов серии Коллаген Ультра можно в разделе «Где купить».