Артрит — это общий термин, который описывает воспаление суставов, которое может вызывать боль, скованность и отек. Существует много видов артрита, но двумя наиболее распространенными типами являются остеоартрит и ревматоидный артрит .
При остеоартрозе дискомфорт в суставах связан с ухудшением их состояния с течением времени. Этот тип артрита распространен у пожилых людей и тех, чья работа связана с однотипными движениями. Ревматоидный артрит — это аутоиммунное ревматическое заболевание, при котором собственная иммунная система организма атакует мембраны, которые выстилают суставы. Он может диагностироваться у людей любого возраста. Хотя причины, тяжесть и методы лечения сильно различаются, все виды артритов считаются хроническими, поэтому пациенты должны найти способы жить со своими симптомами.
Преимущества йоги для людей с артритом
Большинство пациентов с артритом суставов разного типа получают пользу от регулярных упражнений с низким воздействием, которые помогают уменьшить боль и улучшить подвижность. Йога — это идеальный выбор, поскольку помимо физической пользы она снижает уровень стресса, способствует умственному спокойствию и включает дыхательные упражнения, которые могут помочь людям с заболеваниями суставов справиться с болью и депрессией. Исследование, опубликованное в «Журнале ревматологии» в апреле 2015 года, показало, что участники, занимавшиеся йогой в течение восьми недель, продемонстрировали значительное снижение уровня боли, повышение гибкости и психологического здоровья.
Как начать заниматься йогой, когда у вас заболевание суставов
Первое, что вы должны сделать, это встретиться с врачом, чтобы убедиться, что йога совместима с вашим состоянием, так как артрит может по-разному влиять на суставы. После этого вам нужно найти учителя, который достаточно компетентен, чтобы предлагать вам модификации упражнений, когда это необходимо. Возможно, вам подойдут занятия для пожилых или беременных, так как там представлены более мягкие упражнения,адаптированные к проблемам с суставами и предлагается индивидуальный подход.
Какая йога?
Если вы не можете найти тренера с опытом работы с пациентами с заболеваниями суставов, не отчаивайтесь. Вы можете заниматься дома или в любой группе. но при этом прислушивайтесь к своему телу. Выполняйте асаны медленно и плавно и немедленно закончите позу или движение, вызывающее боль.
- Стул делает йогу доступной для людей, которые не могут долго стоять или сидеть на коврике.
- Водная йога прекрасна для людей с болями в суставах. Узнайте в ближайшем бассейне, проводятся ли такие занятия.
- Вини-йога мягкая практика, которая соответствует физическому состоянию каждого человека, даже в рамках групповой практики.
- В йоге Айенгара впервые использовались опоры для поддержки тела в комфортных позах, сохраняя при этом правильность выполнения движений.
- Анусара — это вариант для людей с большей мобильностью, которые хотят заниматься более активно.
- Интеграл, Крипалу и Шивананда — все это мягкие практики, которые подходят для начинающих учеников и позволят вам выполнять движения в своем собственном темпе.
Одновременно с занятиями йогой начните курс Коллаген Ультра, который восстанавливает состояние соединительной ткани при заболеваниях суставов. Коллаген Ультра поможет вашим связкам стать более гибкими, а суставам — здоровыми, тренировки при приеме Коллаген Ультра станут в несколько раз эффективнее. Заказать препарат можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen