Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина? С детства нас учили, что позвоночник должен быть под прямым углом к стулу. Однако британские ученые выяснили, что идеальное положение тела при работе за компьютером — откинувшись на спинку стула.
Правильная посадка за компьютером — залог здоровья позвоночника и суставов. Если за компьютером болит шея, это значит, что мышцы перенапрягаются, сдавливают нервные окончания. Это может вызвать защемление нерва, искривление позвоночника и другие неприятные заболевания. Чтобы не пришлось долго восстанавливать здоровье, сидеть за компьютером нужно правильно, время от времени делая короткую зарядку.
Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина и шея?
Правильная посадка за компьютером, чтобы шея не болела — это положение полулежа, под углом в 135 градусов к сиденью стула. Так считают британские врачи. С ними согласны и массажисты. Они подтверждают, что в этом положении мышцы спины практически полностью расслаблены, позвоночник в спокойном состоянии, суставы не напрягаются. Однако правильная посадка за компьютером не способствует продуктивной работе. Эта поза расслабления, в которой можно легко заснуть, а не эффективно трудиться. Поэтому, к сожалению, для выполнения должностных обязанностей, придется принять привычное положение, сидя за столом с ровной спиной.
Как правильно сидеть за компьютером чтобы не болела спина? Многое зависит от удобства стула. Его спинка должна быть чуть-чуть вогнутой внутрь, чтобы поддерживать позвоночник на уровне поясницы и лопаток. Сиденье лучше выбирать не слишком большое (максимум ⅔ бедер). Ручки стула должны свободно помещаться под столешницей, чтобы можно было выбрать максимально удобное положение тела.
Болит шея сидя за компьютером из-за перенапряжения мышц. Чтобы избежать этого, каждые 15-20 минут делайте разминку. Меняйте положение тела, переставляйте ноги, сгибайте и разгибайте руки. Потянитесь, распрямляя позвоночник. Если позволяет спинка стула — откиньтесь назад на 135 градусов. Это — правильная посадка за компьютером, при которой спина максимально расслабляется.
Как правильно сидеть за компьютером, если приходится долго работать?
Кроме разминки и расслабления нужно выбрать правильное положение рук. За компьютером болит шея из-за перенапряжения мышц плечевого пояса. Чтобы избежать этого, располагайте локти на столе. Делайте упор на них, постарайтесь расслабить плечи и мышцы. Такое положение более правильно и вы не только забудете о том, что болит шея сидя за компьютером, но и избежите неприятных заболеваний суставов запястья и туннельного синдрома, которые могут возникнуть, если локти висят свободно, не касаясь стола.
Работая в офисе нужно не только помнить о том, как правильно сидеть за компьютером, но и помогать суставам быть здоровыми. Когда они в порядке, то нагрузки при долгой сидячей работе не страшны. Всем, кому приходится проводить больше двух часов в день, работая за компьютером, можно рекомендовать пропить курс биоактивной добавки Коллаген Ультра, которая сохраняет здоровье суставов. Уже через месяц их состояние улучшится. Коллаген Ультра не только оздоравливает суставную и соединительную ткани, он питает волосы и ногти, делая их прочными и красивыми. А все благодаря гидролизату коллагена, который содержится в биодобавке. Он легко усваивается организмом, его формула максимально близка к натуральному коллагену, вырабатываемому организмом. Боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в спине и шее, проходят при завершении курса приема аппарата. Ткани организма, благодаря Коллаген Ультра, обновляются, укрепляется позвоночник и суставы. И долгая работа за компьютером больше не доставляет дискомфорта.