Компьютер и здоровье. Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина

Компьютер и здоровье. Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина? С детства нас учили, что позвоночник должен быть под прямым углом к стулу. Однако британские ученые выяснили, что идеальное положение тела при работе за компьютером — откинувшись на спинку стула.

Правильная посадка за компьютером — залог здоровья позвоночника и суставов. Если за компьютером болит шея, это значит, что мышцы перенапрягаются, сдавливают нервные окончания. Это может вызвать защемление нерва, искривление позвоночника и другие неприятные заболевания. Чтобы не пришлось долго восстанавливать здоровье, сидеть за компьютером нужно правильно, время от времени делая короткую зарядку.

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина и шея?

Правильная посадка за компьютером, чтобы шея не болела — это положение полулежа, под углом в 135 градусов к сиденью стула. Так считают британские врачи. С ними согласны и массажисты. Они подтверждают, что в этом положении мышцы спины практически полностью расслаблены, позвоночник в спокойном состоянии, суставы не напрягаются. Однако правильная посадка за компьютером не способствует продуктивной работе. Эта поза расслабления, в которой можно легко заснуть, а не эффективно трудиться. Поэтому, к сожалению, для выполнения должностных обязанностей, придется принять привычное положение, сидя за столом с ровной спиной.

Как правильно сидеть за компьютером чтобы не болела спина? Многое зависит от удобства стула. Его спинка должна быть чуть-чуть вогнутой внутрь, чтобы поддерживать позвоночник на уровне поясницы и лопаток. Сиденье лучше выбирать не слишком большое (максимум ⅔ бедер). Ручки стула должны свободно помещаться под столешницей, чтобы можно было выбрать максимально удобное положение тела.

Болит шея сидя за компьютером из-за перенапряжения мышц. Чтобы избежать этого, каждые 15-20 минут делайте разминку. Меняйте положение тела, переставляйте ноги, сгибайте и разгибайте руки. Потянитесь, распрямляя позвоночник. Если позволяет спинка стула — откиньтесь назад на 135 градусов. Это — правильная посадка за компьютером, при которой спина максимально расслабляется.

Как правильно сидеть за компьютером, если приходится долго работать?

Кроме разминки и расслабления нужно выбрать правильное положение рук. За компьютером болит шея из-за перенапряжения мышц плечевого пояса. Чтобы избежать этого, располагайте локти на столе. Делайте упор на них, пос