Как жить с псориатическим артритом? Ухаживаем за кожей и суставами, улучшаем качество жизни!

Как жить с псориатическим артритом? Ухаживаем за кожей и суставами, улучшаем качество жизни!

Псориатический артрит — аутоиммунное заболевание, которое включает в себя два воспалительных процесса: псориаз и псориатический артрит. Забота о коже и суставах при лечении этой болезни очень важна.

До 30% людей, страдающих псориатическим артритом, также страдают псориазом .  Это означает, что в дополнение к воспаленным и болезненным суставам, они имеют проблемы с кожей — она покрыта толстыми, воспаленными, серебристыми, чешуйчатыми пятнами, называемыми бляшками , которые могут появляться в любом месте на коже по всему телу.

Как же ухаживать за кожей и суставами, живя с псориатической болезнью?

1.Необходимо ухаживать за кожей, увлажнять ее.

Бляшки при псориазе сухие, зудящие и шелушащиеся. Увлажнение кожи обеспечивает защитную пленку, которая способствует увлажнению, уменьшению зуда и улучшению внешнего вида кожи. Увлажненная кожа менее подвержена трещинам и повреждениям.

Выбирайте средства, содержащие экстракт овса или алоэ, чтобы успокоить воспаление и защитить вашу кожу. Попробуйте лосьоны вместо кремов, потому что они более жидкие, и вы можете легко наносить их, не растирая слишком сильно. Наносите увлажняющее средство после умывания. Если кожа зудит, храните увлажняющие средства в холодильнике, холод облегчит зуд.

2.Больше бывайте на свежем воздухе, запишитесь на сеансы с ультрафиолетовыми лампами

Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение помогает справиться с псориазом. Оно замедляет рост клеток, ответственных за ускоренный рост кожи, наблюдаемый при псориатическом артрите. Ваш врач может назначить лучевую терапию UVB — так называемую фототерапию — для лечения кожных симптомов псориатической болезни. Сеансы светотерапии варьируются от нескольких секунд до пяти минут.

Вы можете получить лечение в кабинете физиотерапевта или врач также может назначить аппарат для ультрафиолетовой терапии для домашнего использования. 

Естественный солнечный свет является альтернативой светотерапии. Старайтесь получать бывать на солнце хотя бы 15-30 минут в день. 

Солнечный свет также помогает организму вырабатывать витамин D. Дефицит витамина D часто встречается у людей с псориазом. Исследования за 2017 год в Обзорах по эндокринным и метаболическим нарушениям подтверждают связь между псориатической болезнью и низким содержанием витамина D. Однако неясно, может ли увеличение содержания витамина D помочь убрать симптомы псориаза или какое-либо улучшение связано с воздействием солнечного света. Авторы отчета также отмечают, что использование кремов для местного применения, содержащих витамин D, может помочь при лечении псориатических бляшек. 

Коллаген Ультра плюс кальций-Д поможет ускорить восстановление после перелома и растяжения связок.
Коллаген Ультра плюс кальций-Д поможет ускорить восстановление после перелома и растяжения связок.

Витамин D содержится в БАДе Коллаген Ультра, который рекомендован при псориатическом артрите и псориазе. Приобрести курс Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

3.Ведите активный образ жизни

Оставаться активным важно для людей с псориатическим артритом. На самом деле, это верно для любого типа артрита — будь то воспалительный или нет. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, бег трусцой и плавание, являются хорошими вариантами для людей с артритом, они помогают укрепить мышцы вокруг суставов.

Регулярные тренировки также могут помочь:

  • Облегчить боль в суставах, снизить трение.
  • Улучшить диапазон движений.
  • Сделать вас сильнее и гибче.
  • Получить здоровый вес, который снимает напряжение с суставов.
  • Улучшить здоровье сердца, поднять настроение.
  • Дать вам больше энергии.

Заниматься можно самостоятельно или с помощью физиотерапевта . Обязательно разомнитесь перед тренировкой, чтобы ваши мышцы постепенно переходили к активной деятельности.

4.Защитите свои суставы

Наличие псориатического артрита не означает, что вы должны отказаться от того, что вы любите делать. Однако вам нужно будет найти способы заниматься любимыми делами, не оказывая давления на суставы.

Важно работать над тем, как вы ходите, сидите, стоите, держите предметы. Даже такая простая вещь, как правильная осанка, поможет вам чувствовать себя лучше.

Другие способы защитить ваши суставы включают в себя:

  • Режим дня. Обязательно делайте перерывы в работе.  При выполнении заданий чередуйте тяжелые и сложные задачи с легкими.
  • Уменьшите напряжение в суставах. Вы должны стремиться к тому, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Старайтесь использовать более крупные и прочные суставы вместо более мелких. Например, сумка на плечо создает нагрузку на плечевой сустав, который сильнее, чем суставы рук и пальцев, когда речь идет о переносной ручной сумке.
  • Попробуйте вспомогательные устройства: трости, поручни и табуреты для сидения и стояния — все это полезные устройства для облегчения вашего дня. 
  • Сбросьте вес. Сбрасывание килограммов полезно для ваших коленей и бедер. Любая базовая диета, которая поможет вам похудеть, может уменьшить боль и тугоподвижность в суставах. Ограничьте сахар, жиры и углеводы. Ешьте больше фруктов, овощей, постного мяса и продуктов с низким содержанием молочного жира.

Потеря веса не только поможет вашим суставам чувствовать себя лучше, но также снизит риск возникновения других заболеваний, включая высокое кровяное давление и диабет.