Жизнь с артритом требует времени и практики. Это типично прогрессирующее заболевание, характеризующееся не только хронической болью и инвалидностью, но и неопределенностью, которая часто может подавлять людей.
Чтобы лучше справиться с этой неопределенностью, важно сформулировать стратегию поведения, которая предоставляет вам рамки, с помощью которых вы сможете жить полноценной жизнью несмотря на болезнь.
Стратегия 8 принципов касается физических, эмоциональных и практических аспектов жизни с артритом, независимо от того, были ли он диагностирован недавно, или о болезни вам известно уже какое-то время.
Стратегия 8 принципов
1. Изучите заболевание
Когда вы сталкиваетесь с хронической болезнью, самый большой страх, который испытывают большинство людей, — это иметь дело с неизвестным. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, изучив болезнь. Чем больше вы понимаете болезнь, тем лучше вы сможете распознать симптомы и принять соответствующие меры.
Даже если у вас есть отличный врач, помните, что для успешного лечения очень важно сотрудничество доктор-пациент. Возьмите на себя ответственность, узнав о ваших вариантах лечения, методах облегчения боли и роли диеты и физических упражнений . Не позволяйте себе становиться сторонним наблюдателем за собственным здоровьем.
2. Примите свое состояние
Жизнь с хронической болью — это не простое дело. Как бы вы ни старались выглядеть счастливым, боль часто может подтачивать вашу уверенность в себе и заставлять вас отдаляться от тех, кто вас окружает.
Лечение хронической боли требует больше, чем просто лекарств, оно требует самомотивации и изменения перспективы. Признав, что артрит—это состояние, с которым вам придется жить, вы будете способны контролировать свое психическое состояние.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете сделать, сосредоточьтесь на том, что вы можете. Если вы чувствуете себя грустным или подавленным , напомните себе, что это состояние ума, а не состояние бытия. Примите свои чувства и ищите способы их преодоления, запишитесь к психологу, обратитесь за помощью к друзьями и семье.
3. Найдите занятие по душе
Найдите занятия по душе в пределах ваших возможностей, которые приносят вам наибольшее удовольствие, и подходите к ним стратегически. Если есть мероприятие на открытом воздухе, в котором вы хотите принять участие, ныряйте в омут с головой. Выясните заранее, сколько вам придется пройти и где есть возможности посидеть и отдохнуть. Установив определенное количество времени, которое вы планируете провести на мероприятии, вы будете знать, когда необходимо прекратить прогулку без перерасхода ресурсов.
4. Медикаментозная терапия
Основная часть любого плана лечения артрита — это лекарства. Они включают в себя целый ряд рецептурных и безрецептурных препаратов, используемых для лечения различных видов артрита — ревматоидного артрита, псориатического артрита и т.д. Начните с изучения названия лекарств, что они делают, и как их правильно принимать. Используйте БАДы с гидролизатом коллагена, чтобы восстановить разрушенные ткани сустава. Заказать курс БАДов Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Когда речь заходит о лечении артрита, есть несколько основных правил, которых вам нужно придерживаться:
- Принимайте ваши лекарства, как предписано.
- Не занимайтесь самолечением и не принимайте препараты, когда захотите. Действие некоторых лекарственных препаратов является кумулятивным, то есть вам необходимо принимать их последовательно для достижения желаемого эффекта.
- Никогда не останавливайте и не меняйте лечение, не связавшись предварительно с вашим врачом. Если вы боретесь с побочными эффектами, сообщите об этом своему врачу. Он может отрегулировать вашу дозировку, изменить лекарства или назначенное лечение, чтобы помочь вам в тот период, когда ваш организм приспосабливается к терапии.
5. Общайтесь
Жизнь с артритом может оказать глубокое влияние на вашу повседневную жизнь. Действия, которые когда-то были легкими, могут внезапно стать трудными, требуя от вас внести коррективы, чтобы лучше справиться. Одна из таких корректировок заключается в том, чтобы окружающие вас люди—включая вашу семью, друзей и коллег понимали, через что вы проходите.
В конце концов, артрит влияет не только на вас, но и на окружающих вас людей. Не становитесь мучеником и не страдайте молча. Расскажите своей семье, что вы испытываете и как они могут помочь. Будьте честны, но также осознавайте, как вы передаете свои чувства. Если вы паникуете,окружающие тоже будут паниковать. Расскажите о ваших страхах, чтобы найти поддержку.
6. Делегируйте полномочия
Стресс — это неизбежная реальность современной жизни, которая либо держит вас в напряжении, либо тянет вниз. Цель управления стрессами состоит в том, чтобы решать их стратегически.
Если вы не можете справиться, определите, какие изменения вы можете сделать, чтобы снять стресс и улучшить свое общее качество жизни . Если, например, ваш ежедневный график приводит к сильной усталости в конце дня, делегируйте окружающим часть полномочий.
Это может потребовать от вас сделать трудный выбор, но, если вы рационально взвесите преимущества против последствий, вы обычно можете прийти к правильному выбору.
7. Медитация
Артрит может принести не только физическую, но и эмоциональную боль. Ум часто бывает загроможден проблемами, с которыми вы сталкиваетесь или с которыми предстоит столкнуться. Эти стрессы могут накапливаться с течением времени и не только привести к бессоннице, но и ухудшить ваши симптомы заболевания.
Медитация — это техника релаксации, которая может помочь. Цель медитации-отвлечь ваше внимание от всех рассеянных мыслей и страхов, которые окружают ваше состояние. Он учит вас, как сосредоточиться на конкретных ощущениях—вашем дыхании, напряжении в ваших мышцах—для того, чтобы контролировать и/или освободить их. Поступая таким образом, вы\способны успокоить свой ум и снять стресс.
8. Концентрируйтесь
Люди часто заявляют, что они не могут противостоять артриту. Артрит-это часть вашей жизни. Вы можете либо почувствовать себя отягощенным, либо притвориться, что его нет, либо принять это как реальность.
Принимая его, вы не судите его ни как хорошее, ни как плохое. Это просто одна из граней вашего здоровья, на которую вы должны постоянно обращать внимание и управлять ею, чтобы достичь наивысшего качества жизни.
Со временем вы обнаружите, что задача управления вашим заболеванием становится почти автоматической. Это не будет у вас на уме все время просто потому, что вы имеете дело с каждым днем по заведенному порядку.
В конце концов, рутина-это ключ. Это включает в себя посещение вашего врача регулярную заботу о всех других аспектах вашего здоровья, а не только ваш артрит. Принимая более целостный подход, артрит не будет в конечном итоге определять вас. Вы будете определять его как часть вашего движения вперед.