Скандинавская ходьба — относительно новый, но уже завоевавший огромную популярность, вид любительского спорта. Изначально это был просто способ тренировки финских лыжников, которые летом, чтобы не потерять форму, проходили большие расстояния с лыжными палками. А в 1997 году “оригинальная скандинавская ходьба” была официально запатентована финном Марком Кантаном, который написал подробное пособие по технике ходьбы и разработал специальную конструкцию палок.
Скандинавская ходьба с палками — отличный способ поддерживать хорошую физическую форму. Польза ее несомненна. Благодаря опоре на палки снижается нагрузка на суставы. При этом задействованы мышцы спины и плеч, чего нет при обычной ходьбе и беге. Палки помогают равномерно распределить нагрузку, поддерживать высокий темп ходьбы и ровное дыхание.
Польза скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба привлекла внимание немецких врачей и они начали активно работать с людьми, которые увлекались этим видом спорта. И через некоторое время были опубликованы научные исследования, подтверждающие высокий оздоровительный потенциал скандинавской ходьбы с палками. Вот основные плюсы данного вида спорта:
- Ходьба с палками задействует практически 90% мышц в организме. Хорошая нагрузка идет на мышцы спины и плечевого пояса, которые практически не задействованы при беге и обычной ходьбе.
- Опора на палки значительно снижает нагрузку на пятки, коленные и тазобедренные суставы. Это позволяет заниматься ходьбой при болезнях суставов, травмах колен, пяточных шпорах и т.д.
- Во время скандинавской ходьбы с палками сжигается в 1,5 раза больше энергии, чем при обычной прогулке. Поэтому ходьба рекомендована людям, страдающим ожирением.
- Скандинавская ходьба тренирует сердечную мышцу, повышая частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту.
- Данный вид спорт оказывает положительное влияние на вестибулярный аппарат и координацию движений.
- Скандинавская ходьба улучшает осанку.
- Дыхательный объем легких при скандинавской ходьбе с палками увеличивается на 30%.
- Ходьба способствует омоложению организма, улучшая работу кишечника и помогая снизить уровень холестерина в крови.
Как скандинавская ходьба помогает при различных заболеваниях
Уже сейчас в Германии скандинавская ходьба входит практически во все курсы реабилитации после операций на опорно-двигательном аппарате и травм суставов и конечностей. Доказана огромная польза ходьбы с палками в восстановительный период после операций по протезированию суставов.
Также данный вид любительского спорта полезен при:
- сколиозе;
- избыточной массе тела;
- проблемах со сном;
- легочных болезнях (астме);
- постоянных болях в спине;
- болезни Паркинсона;
- депрессиях и невротических состояниях;
- вегето-сосудистой дистонии.
Как профилактика скандинавская ходьба с палками назначается при риске возникновения атеросклероза, остеопороза, артериальной гипертензии.
Противопоказаний скандинавской ходьбе практически не существует, кроме тех случаев, когда рекомендован постельный режим. А для усиления эффекта от этого спорта рекомендуется (особенно в возрасте 40+) принимать гидролизат коллагена в порошке. Данный препарат способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани, которая при постоянных занятиях скандинавской ходьбой испытывает серьезные нагрузки. Эти нагрузки как раз таки и способствуют оздоровлению тканей организма. Но если организм истощен, если возраст подходит к 40 и старше годам, то собственных ресурсов уже не хватает, и для оздоровления требуется внешняя подпитка.
Гидролизат коллагена в организме распадается на необходимые аминокислоты, которые участвуют в обновлении соединительной ткани, из которой состоят кости и суставы. И препарат Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена — отличный помощник тем, кто только начал свои занятия скандинавской ходьбой или уже давно занимается данным видом спорта. Принимать Коллаген Ультра нужно курсом -1-3 месяца, а при активных занятиях спортом Коллаген Ультра можно принимать постоянно, по 1 пакетику в день.