Проблемы с суставами занимают одно из лидирующих мест при обращении к врачам. Причем возраст заболевших снижается с каждым годом. Если раньше артриты и артрозы считались возрастными заболеваниями, то сейчас ими страдают все больше молодых людей. И чем раньше начата профилактика проблем суставов, а именно суставная гимнастика — тем лучше.
Суставная гимнастика — самый простой способ сохранить здоровье суставов. Упражнения доступны любому возрасту, а польза от них — несомненна. Кроме улучшения кровообращения (за счет чего больше полезных веществ поступает к суставам), нормализуется выработка суставной жидкости, тело становится более гибким, суставы “разрабатываются” и начинают выполнять свои функции в полной мере.
Суставная гимнастика — основные плюсы регулярных тренировок
Суставная гимнастика входит в комплекс ЛФК для людей, страдающих такими заболеваниями как артрит, артроз, подагра, остеоартроз и т.д. Эти сложные и достаточно тяжелые болезни лечатся не только медикаментозно, но и при помощи специальных упражнений.
Почему полезна регулярная суставная гимнастика?
- Регулярные тренировки способствуют выработке синовиальной жидкости. Ее состав постоянно обновляется, тем самым улучшаясь.
- Простые упражнения способствуют развитию гибкости суставов, приводя в тонус все тело.
- Суставная гимнастика — отличная разминка перед основной тренировкой в том случае, если планируется выполнение силовых упражнений или интенсивный кардиокурс.
- Специальные упражнения суставной гимнастики рекомендованы в качестве профилактики артрозов, артритов и других заболеваний соединительной ткани.
- Регулярная суставная гимнастика препятствует отложению солей в суставах.
- Во время тренировки улучшается кровообращение, суставы получают больше полезных питательных веществ.
- Суставная гимнастика способствует облегчению симптомов суставных заболеваний и выздоровлению.
Комплексы суставной гимнастики — какой выбрать
В настоящее время существует множество комплексов суставной гимнастики. При выборе наилучшего стоит обратить внимание на следующее:
- комплекс разработан практикующим врачом;
- в комплекс входит разминка, основная часть и заминка;
- тренировка длится от 30 минут до часа;
- в комплекс включены упражнения на растяжку, статические и кардио;
- упражнения задействуют все группы мышц и суставов;
- повторять упражнения необходимо через день (суставам тоже нужен отдых).
Основные и самые популярные комплексы суставной гимнастики сейчас — это суставная гимнастика Норбекова (о данной гимнастике можно прочитать в статье Гимнастика для суставов по Норбекову) и гимнастика по Бубновскому (читайте в нашей статье Гимнастика для суставов Бубновского). Кроме того, на любом видео-хостинге можно найти множество упражнений для суставов. Со своими задачами прекрасно справляется йога, китайская гимнастика цигун, пилатес и т.д.
При выборе гимнастики стоит учитывать общее состояние организма и суставов и начинать с простых упражнений. За час до тренировки и час после не стоит есть тяжелую пищу.
Как помочь организму и суставам?
При регулярных тренировках нагрузка на суставы возрастает и им требуется дополнительное питание. Для восстановления соединительной ткани суставов необходим коллаген. И получить его можно извне, пропив курс специальных БАДов.
БАДы Коллаген Ультра содержат коллаген в легкоусвояемой форме гидролизата. Коллаген животного происхождения, по составу максимально близкий к коллагену человека. Гидролизированная форма позволяет коллагену быстро усваиваться, создаются новые коллагеновые цепочки, соединительная ткань в поврежденных суставах восстанавливается. Курс приема Коллаген Ультра рекомендован всем людям старше 35 лет, тем, кто страдает суставными заболеваниями, а также тем, кто активно занимается спортом.
Приобрести Коллаген Ультра с разными вкусами можно на сайте apteka.ru.