Суставная гимнастика Валентина Дикуля. Восстанавливаем суставы дома

Суставная гимнастика Валентина Дикуля. Восстанавливаем суставы дома

Валентин Дикуль — человек, который после тяжелейшей травмы позвоночника полностью восстановился с помощью собственной спортивной методики. Врачи говорили ему, что он не будет ходить, останется инвалидом на всю жизнь, а Дикуль не просто встал и пошел, но и продолжил заниматься тяжелой атлетикой.

Гимнастика для суставов Дикуля рассчитана на людей со средним и низким уровнем подготовки. Вам не придется тягать штангу, как это делает Валентин Иванович, если вы, конечно, этого не хотите. Упражнения в методике просты и эффективны, улучшение состояния суставов начинается уже через 3 недели регулярных занятий.

Особенности суставной гимнастики Валентина Дикуля

Упражнения Дикуля помогают вернуть суставам нормальную двигательную активность, предупредить их атрофию. Кроме того, гимнастика развивает мышцы, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому, методика Дикуля успешно применяется в лечении следующих заболеваний: остеохондроза, дисфункции позвоночника и крупных суставов, межпозвоночной грыжи и протрузии, дцп.

Гимнастика состоит из нескольких комплексов, направленных на:

  1. Восстановление двигательной активности суставов.
  2. Улучшение гибкости позвоночника.
  3. Избавления от хруста и ощущения скованности в суставах и позвоночнике.
  4. Восстановление гормонального фона.
  5. Улучшение работы всех внутренних органов.

Миофасциальный релиз — методика расслабления и восстановления мышечной и суставной тканей — применяется в гимнастике Дикуля в качестве “заминки”. Это избавит мышцы от болей после тренировки. 

Гимнастика для суставов Дикуля. Правила успешной тренировки

Для эффективного занятия необходимо соблюдать несколько правил. Они простые, но их выполнение гарантирует положительный результат. 

Правило 1

Мышечная нагрузка на позвоночник должна постепенно разделяться. При выполнении упражнений старайтесь чувствовать мышцы, работая над каждой.

Правило 2

Обязательно найдите возможность выполнять упражнения на весу (на турнике или веревочной лестнице). Они помогают вытянуть позвоночник.

Правило 3

Нагрузка на занятиях увеличивается постепенно. Не перегружайтесь в первые недели тренировок. 

Правило 4

Положительный настрой очень важен. Думайте о том, как вы помогаете гимнастикой своим мышцам и суставам. 

Комплекс суставной гимнастики по Дикулю

Суставную гимнастику по Дикулю необходимо выполнять регулярно, не менее трех раз в неделю. Продолжительность гимнастики — от 45 минут до 1,5 часа. Посмотреть полный комплекс упражнений можно здесь:

Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.

Чтобы помочь суставам и мышцам, перед гимнастикой пейте Коллаген Ультра — препарат с гидролизатом коллагена, способствующий восстановлению мышечной и суставной тканей. Заказать курс Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen