Термин “миофасциальный” образован от двух слов “мио” — мышцы и “фасция” — оболочка, относительно к организму человека — соединительная ткань. Миофасциальный релиз — это комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц и улучшение структуры соединительной ткани, которая играет огромную роль не только в эффективных тренировках, но и в здоровье человека в комплексе.
Миофасциальный релиз впервые был описан в начале 20-х годов врачом из Чикаго. Постепенно эта техника стала применяться в среде профессиональных спортсменов, и теперь миофасциальный релиз — важная часть любой тренировки в профессиональном спорте. Недавно миофасциальный релиз дошел и до обычных фитнес-центров. Теперь все, кто хочет оздоровить мышцы и ткани организма могут его практиковать.
Миофасциальный релиз. Показания
Основное показание к миофасциальному релизу — возникновение триггерных точек в мышцах, которые не рассасываются сами по себе. Триггерные точки образуются в местах микроразрывов мышечной ткани. В результате этот мышечные волокна становятся более короткими, что мешает эффективным занятиям спортом. Движения вызывают постоянную боль и дискомфорт. Чтобы избежать этих неприятных последствий необходим мышечный релиз.
В результате регулярного выполнения мышечного релиза происходят следующие положительные изменения:
- Корректируется разбалансировка мышц.
- Улучшается осанка.
- Тренировка проходит легко, без болезненных ощущений.
- Улучшается сон.
- Самочувствие приходит в норму.
- Ткани организма становятся более эластичными, суставы — гибкими, что является хорошей профилактикой травм.
- Повышается выносливость организма.
- Регенерация тканей ускоряется.
- Миофасциальный релиз — хорошая профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
- Уходит лишний вес.
Как мы видим, польза от этой техники весьма ощутимая. Но есть у нее и противопоказания.
Миофасциальный релиз. Противопоказания
Миофасциальный релиз, как и большинство спортивных методик, имеет противопоказания. Их можно разделить на две подгруппы — временные и постоянные. Ко временным противопоказания миофасциального релиза относятся:
- беременность;
- инфекционные заболевания, грипп, ОРВИ;
- открытые травмы;
- повышенное или пониженное давление;
- сильная боль при выполнении упражнений техники.
К постоянным противопоказаниям миофасциального релиза можно отнести:
- варикоз;
- онкологические заболевания;
- тромбофлебит;
- острые стадии любых заболеваний.
Миофасциальный релиз — важная часть любой тренировки. Его используют как в разминке, так и после занятий. Миофасциальный релиз способствует восстановлению целостности мышечной и соединительной ткани. Этом же помогает и специально разработанный БАД “Коллаген Ультра” с гидролизатом коллагена, который рекомендован как профессиональным спортсменам, так и любителям. Приобрести курс Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen