Гимнастика при артрозе коленного сустава хорошо купирует боль и способствует выделению синовиальной жидкости. Увлажненный сустав легко вращается, что снимает основные симптомы артроза — скованность движений, боль, хруст, щелчки.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава входит в комплекс терапевтических мер, которые назначаются всем пациентам. Гимнастика для суставов первое время проводится под наблюдением врача, затем ее можно самостоятельно выполнять дома. Упражнения очень простые и отлично подходят не только для снятия симптомов артроза, но и для профилактики заболевания.
Основные правила выполнения гимнастики при артрозе коленного сустава
Основная задача гимнастики при гонартрозе (артрозе коленного сустава) — снять болевые ощущения и вернуть суставу подвижность. С помощью гимнастики можно значительно ускорить выздоровление. Лечебная физкультура помогает:
- снизить болевые ощущения;
- увеличить суставную щель;
- восстановить кровообращение в области больного сустава;
- укрепить мышцы вокруг сустава;
- развить легкие;
- укрепить позвоночник (гимнастика для позвоночника у нас также описана более подробно в статье).
Чтобы гимнастика для суставов при артрозе была эффективной, следует знать основные правила выполнения упражнений:
- Нагрузки на сустав обязательно совмещать с состоянием покоя. Сустав регенерируется в течение 5-6 часов после нагрузок.
- При сильных болях получасовую тренировку нужно разделить на промежутки по 10 минут. Между упражнениями — обязательный отдых по 10-15 минут.
- Упражнения для суставов начинаются с обязательной разминки. Интенсивность увеличивается постепенно.
- Гимнастику рекомендовано выполнять 3 раза в сутки — утром, в обед и вечером. Общее время занятий — 1,5 часа.
- Все упражнения выполняются очень плавно. При появлении болевых ощущений гимнастику следует прекратить.
Упражнения при артрозе коленного сустава
В сети представлено множество комплексов упражнений при артрозе коленного сустава. Мы рекомендуем выполнять те, которые разработаны практикующими врачами. Например:
Гимнастика доктора Евдокименко:
Гимнастика доктора Бубновского:
Также основные упражнения при артрозе коленного сустава представлены на этой картинке. Каждое упражнение повторяется по 4-6 раз.
Дополнительная помощь суставам колена при артрозе
Эффективность гимнастики зависит не только от регулярности занятий, но и от того, вырабатывает ли организм достаточно коллагена для обновления хрящевой и суставной тканей. В возрасте до 30 такой проблемы не существует, а вот людям старше следует подпитывать организм дополнительно.
Лучшее средство, которое поможет организму увеличить выработку коллагена — БАД Коллаген Ультра. Он насыщает организм необходимыми аминокислотами, которые образуют новые коллагеновые цепочки взамен старых. Поврежденный коленный сустав восстанавливается, симптомы артроза исчезают.
Заказать БАД Коллаген Ультра, а также наружные средства с гидролизатом коллагена — гель и крем — можно в аптеках по списку в разделе «Где купить».