Доктор медицинских наук, профессор Бубновский — основатель целого направления современной кинезитерапии. Он создал и запатентовал авторскую методику лечения опорно-двигательного аппарата. Сергей Бубновский разработал комплекс упражнений, направленных на восстановление кровообращения в тканях опорно-двигательного аппарата, улучшение подвижности суставов, профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, подагра и т.д.
Гимнастика для суставов Бубновского — популярная в медицинских центрах методика восстановления после заболеваний костной и суставной тканей. Отлично работают упражнения Бубновского и в профилактических целях. Их можно легко выполнять дома без специального оборудования.
Гимнастика для суставов Бубновского — достоинства методики
У методики Сергея Бубновского огромное количество преимуществ по сравнению с другими техниками восстановления здоровья суставов и связок.
Вот основные их них:
- гимнастика состоит из простых упражнений, которые можно выполнять дома, в парке, в любом подходящем для занятия спортом месте. Никаких специальных тренажеров не требуется;
- гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Она подходит как для подростков с еще не до конца сформировавшимся опорно-двигательным аппаратом, так и для людей старшего возраста и пенсионеров;
- у методики Бубновского практически нет противопоказаний;
- упражнения направлены на улучшение кровообращения, они увеличивают приток крови к связкам и суставам, насыщая ткани кислородом;
- с первых дней занятий происходит видимое улучшение самочувствия, пропадает сонливость, скованность и онемение, часто ощущаемое по утрам в суставах, проходит;
- нагрузка на суставы увеличивается постепенно в ходе занятия, что позволяет избежать перегрузки и растяжений.
Основные задачи гимнастики для суставов Бубновского
Методика, разработанная профессором Бубновским преследует три основных цели.
- Облегчить, а в некоторых случаях полностью устранить боль в суставах.
- Убрать онемение и ломоту в суставах.
- Улучшить кровообращение в тканях, обогатить кислородом суставы, мышцы, связки.
Со всеми этими задачами упражнения Сергея Бубновского отлично справляются.
Правила выполнения упражнений Бубновского
- Перед тренировкой нельзя наедаться. Лучше всего за полтора-два часа перекусить сложными углеводами — злаками, овощами и т.д. Тогда энергии для занятий будет достаточно.
- После тренировки нельзя есть полтора — два часа, потом стоит употребить немного белковой пищи.
- Перед тренировкой нужно сделать разминку сверху-вниз, чтобы разогреть суставы и мышцы. То есть начинаем разогрев с шеи и заканчиваем стопами. 5-7 минут разминочных упражнений вполне достаточно.
- Во время упражнений необходимо пить обычную негазированную воду в объеме 1-1,5 литра.
- Дыхание при выполнении методики должно быть спокойным, глубоким.
- После гимнастики показан прохладный душ. Места сочленений и суставы необходимо растереть сухим махровым полотенцем.
- После завершения тренировки переходить к работе и другой деятельности можно только когда дыхание и сердцебиение полностью восстановятся.
Для улучшения результатов занятий и скорейшего восстановления подвижности суставов рекомендовано употреблять Коллаген Ультра — препарат с гидролизатом коллагена. Именно он поможет восстановить коллагеновые волокна в поврежденных тканях связок и суставов. Совместив курс Коллаген Ультра со специальной гимнастикой вы добьетесь гораздо больших результатов.
Заказать Коллаген Ультра можно на сайте apteka.ru.