Что такое фация? Это соединительная ткань, которая составляет от 60 до 90 процентов каждого органа человеческого организма. Основа самой фасции — вода (70 процентов). Молекулы воды в ткани удерживаются при помощи коллагеновых цепочек. Плотность фации в органах может быть различной. От очень мягкой, как вата, до плотной и жесткой, как медная проволока.
Фасции ранее не придавалось особого значения. Считалось, что главное в организме — это мышцы и опорно-двигательный аппарат. Даже на рисунках в учебниках по анатомии никакой фасции обычно нет. Человек представлен в виде набора мышц и костей. Но современные медики думают иначе. Например, Томас Майер, написавший книгу “Анатомические поезда”, описывает скелетно-мышечную систему как одну огромную мышцу при помощи фасции крепящуюся в разных местах человеческого тела.
Как “работает” фасция?
Фасция — соединительная ткань, которая есть в каждом органе человеческого тела. Из нее состоят мышцы, сухожилия, связки, надкостница, эндомизий, суставы, мембраны, окружающие органы, нервная система, головной и спинной мозг. Все части фасции в организме соединены между собой и являются частью единой системы. Поэтому, если один участок фасции поражен болезнью, то это будет отражаться на всем организме. Например, если началось воспаление кости, то болезнь без лечения затронет соседние участки и может поразить весь организм.
Фасция — ткань, которая “держит” весь организм. И если раньше считалось, что основа — это скелет, то сейчас активно используется понятие “тенсегрити” от английского «tention integrity». Идея в том, что легкие материалы могут быть стабильны при их достаточной плотности.
Чтобы понять, как это работает, представьте палатку. Если растяжки палатки достаточно сильно натянуты, то стойки стоят ровно и крепко. Если растяжки провисают — падают и стойки. Именно так напряжение распределяется по человеческому организму. И если где-то соединительная ткань “провисла”, значит очень скоро дадут сбой все окружающие пораженный участок органы.
Как сохранить здоровье фасции
Фасция подвержена воздействию механических сил. Ее здоровье зависит от осанки и позы, состояния стресса, при котором происходит “мышечный зажим”, физических травм. В большинстве случаев травмы мягких тканей — это именно травмы фасции, а не мышц.
Чтобы фасция была здоровой и выполняла свою функцию, необходимо:
- Больше двигаться. Ходите, поднимайтесь пешком по ступенькам, гуляйте, по возможности — посещайте бассейн и фитнес-центр.
- Делайте самомассаж. Массаж усиливает кровоснабжение, а значит фасция получает все необходимые полезные вещества.
- Делайте растяжку. Занятия йогой и пилатесом позволяют медленно растягивать фасцию, выводя лишнюю жидкость и увеличивая эластичность коллагеновых волокон. Растяжение — фиксация на несколько секунд — растяжение — именно такой алгоритм помогает сохранить здоровье соединительной ткани.
Здоровье фасции обеспечивают коллагеновые цепочки. В качестве профилактики заболеваний соединительной ткани, а также при реабилитации после травм необходимо пить курсом гидролизат коллагена, который восстанавливает целостность коллагеновых цепочек. Приобрести средства с гидролизатом коллагена можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen