Большинство профессий в современном мире предполагают нахождение в сидячем положении. Водители, офисные сотрудники, врачи в поликлиниках, преподаватели, машинисты и т.д. Сидячий малоподвижный образ жизни приводит к болезням позвоночника, и особенно страдает шейный отдел.
Гимнастика для шеи Шишонина включает несколько простых упражнений, доступных людям любого возраста. Кто же такой доктор Шишонин? Это — кандидат медицинских наук, основатель собственных методик лечения гипертонии и остеохондроза. По отзывам врачей и пациентов методики доктора Шишонина невероятно просты и очень эффективны.
Гимнастика для шеи Шишонина — какие проблемы лечит?
Гимнастика для шеи Шишонина содержит 7 простых упражнений, которые помогают справляться со следующими неприятными ощущениями:
- Периодические ноющие боли в затылочной части головы, задней части шеи, плечах и в области поясницы.
- Мигрень, головные боли и головокружение.
- Постоянная усталость, апатия, рассеянность, забывчивость.
- Бессонница, постоянное ощущение сонливости днем.
- Гипертония.
- Гипотония.
- Ухудшение подвижности шеи.
- “Вдовий горб”, отложение солей в шейном отделе позвоночника.
- Остеохондроз груди и шеи.
- Грыжи межпозвоночных дисков.
- Протрузия.
- Сколиоз.
- Мышечные спазмы, миозит и др.
Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейного отдела и грудины из-за сидячего образа жизни, гиподинамии, неправильного питания, стрессов и т.д.
Особенности гимнастики для шеи Шишонина
Гимнастика для шеи Шишонина выполняется по особым правилам, которые позволяют достичь лучшего эффекта за короткое время.
Итак, основные параметры успешных занятий:
- гимнастику для шеи в первые три недели необходимо выполнять ежедневно. Начиная с четвертой недели упражнения делают в течение пяти дней, с пятой недели достаточно четырех занятий;
- упражнения выполняются друг за другом именно в том порядке, в котором записаны на видео-уроке гимнастики для шеи Шишонина;
- занятия проводятся сидя, каждое упражнение делается в 10 повторов, 5 раз — вправо, 5 раз — влево;
- упражнения выполняются медленно и плавно, мышцы нужно постараться растянуть максимально, до появления неприятных ощущений;
- при выполнении упражнения производится фиксация в крайнем положении. Минимальное время фиксации — 5-7 секунд, затем нужно стараться “замирать” на 30 секунд. Именно статическое напряжение помогает снять “зажимы мышц”, улучшить кровоток, увеличить подвижность позвоночника, избавиться от отложений солей;
- дышать во время гимнастики нужно ровно, спокойно;
- глаза держать закрытыми или смотреть прямо перед собой.
Гимнастика для шеи Шишонина (видео)
Видео включает 7 основных упражнений гимнастики для шеи Шишонина:
- Метроном.
- Пружина.
- Посмотри в небо.
- Рамочка.
- Факир.
- Цапля.
- Гусь.
Упражнения перечислены в том порядке, в котором должны выполнятся.
Видео:
Чтобы гимнастика была наиболее эффективной, а также при сильных болях в шее и плечах, используйте гель и крем Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена. А БАД Коллаген Ультра поможет восстановить разрушенные в результате возраста и болезней ткани мышц, суставов и костей. Здоровье шейного отдела позвоночника, благодаря гимнастике, БАДу и наружным средствам Коллаген Ультра, обязательно восстановится!
