Гимнастика для шейно-грудного отдела. Видео

Гимнастика для шейно-грудного отдела. Видео

Остеохондроз — бич 21 века. Им страдают и молодежь, и люди в возрасте. Остеохондроз начинается тихо, бессимптомно, изменений незаметно внешне. Поэтому на ранней стадии болезнь диагностируют очень редко, что сильно затрудняет ее лечение.

Главные помощники в лечении остеохондроза — массаж и гимнастика. Некоторые виды массажа — шеи и плечевого пояса — можно делать самостоятельно. Гимнастика также достаточно проста и доступна для занятий дома. Тренажеров никаких не требуется, только желание и сила воли, чтобы проводить занятия регулярно.

Гимнастика для шейно-грудного отдела. Основные задачи

Главная задача гимнастики для шейно-грудного отдела — укрепить мышцы плечевого пояса и снять нагрузку на шейные позвонки. Также упражнения при остеохондрозе помогают:

  • избавиться от корешковых болей при ущемлении нервов;
  • забыть про головокружения и онемение рук, которые возникают при поражении шейного отдела позвоночника;
  • сделать шею более подвижной, убрать неприятные ощущения при наклонах и поворотах;
  • избавиться от головных болей.

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника укрепляет мышцы и улучшает их пластичность, стимулирует кровообращение в области шеи, ускоряет процесс восстановления здоровья позвоночника, помогает вернуть позвоночнику подвижность, осанка становится ровной и красивой, уходит лишний вес.

Правила гимнастики при остеохондрозе

Остеохондроз возникает не только из-за плохой осанки. К нему приводят дегенеративные явления в суставах позвоночника, спортивные травмы, тяжелая, или, наоборот, сидячая работа. Но несмотря на такие разные причины, правила для гимнастики при остеохондрозе одинаковы для всех.

  1. Самое главное правило — упражнения не должны причинять боль и дискомфорт. Шейно-грудной отдел позвоночника очень уязвим, и даже резкий поворот шеи может привести к большим проблемам, особенно при остеохондрозе.
  2. Гимнастику нужно делать постоянно, через день. Время занятий — от 20 минут до часа.
  3. Нагрузка увеличивается постепенно. Чем более развиты будут мышцы — тем продолжительнее время гимнастики. Впоследствии, примерно через 3 месяца занятий, можно начать упражнения на силовых тренажерах с небольшими весами или выполнять гимнастику с утяжелителями.
  4. Гимнастикой нужно заниматься в хорошо проветриваемой комнате. Доступ кислорода к мышцам очень важен.

Основные упражнения при остеохондрозе

Комплекс основных упражнений при остеохондрозе хорошо помогает при болезни на всех стадиях, улучшает подвижность позвоночника, избавляет от боли в шее.

Несколько вариантов упражнений для шейно-плечевого отдела позвоночника можно найти по ссылкам:

 

Для усиления лечебного эффекта от гимнастики используйте био-активные добавки. Например, Коллаген Ультра. Коллаген Ультра гель и крем применяйте после тренировки, втирая в кожу плеч и шеи. Наносите  средство массажными движениями на кожу. Массаж активизирует кровообращение, а активные компоненты в креме и геле избавят от боли и неприятных ощущений.

Гидролизат коллагена в сочетании с витамином С помогает купировать дегенеративные процессы в суставе.
Гидролизат коллагена в сочетании с витамином С помогает купировать дегенеративные процессы в суставе.

БАД Коллаген Ультра действует изнутри. Его главный активный компонент (как и во всей серии — гидролизат коллагена) укрепляет суставную и костную ткани, помогая справиться с остеохондрозом гораздо быстрее.

Узнать больше о Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/kategorii/seriya_k_u

Купить препараты серии здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen