Футбол — командная игра, активный контактный спорт, и в нем достаточно часты травмы. Больше всего повреждений во время матча или тренировки по статистике случается с юниорами в возрасте 17-19 лет. Наиболее часты травмы у нападающих и игроков средней линии.
Профилактика травм в футболе — это не только правильное выполнение технических приемов, но и регулярные тренировки, укрепление суставной и костной тканей организма, достаточный период восстановления после вывихов и переломов.
Статистика травм в футболе
По статистике наибольшее количество травм в футболе приходится на колено. На втором месте — голеностоп, потом — бедренный сустав. В основном травмы нижних конечностей происходят при контакте с другими игроками, травмы верхних конечностей — при падении.
Спортивные врачи провели исследование, в котором выяснили, когда и при каких обстоятельствах происходят травмы в футболе. Согласно этому исследованию наиболее распространенная травма колена (кроме контактных травм) случается при выполнении неправильно технических приемов.
Травмоопасной считается техника “резкая остановка и поворот”. При выполнении этого маневра игрок резко останавливается, меняя положение тела на прямой ноге. Четырехглавая мышца с усилием сокращается эксцентрически, обусловливая взаимодействие четырехглавой мышцы — крестообразной связки. Именно из-за этого происходят травмы коленного сустава. Тренеры и спортивные врачи рекомендуют заменить этот маневр на ускоренный и более плавный поворот, когда остановка происходит не за один шаг, а за 2-3. Но не всегда это возможно.
Резкое приземление на прямую ногу также вызывает взаимодействие четырехглавой мышцы — крестообразной связки. Это оказывает сильную нагрузку на колено. Чтобы избежать данной травмы, футболистам рекомендовано всегда приземляться на полусогнутые ноги.
Остановка в один шаг — третий травмоопасный маневр. Происходит, например, в тот момент, когда футболист догоняет противника, а тот резко останавливается. Чтобы уйти от столкновения и отобрать мяч, приходится выполнять остановку в один шаг. При этом, опять же, нагрузка приходится на четырехглавую мышцу — крестообразную связку. Выполнять остановку рекомендовано в три шага для избежания травм.
Профилактика травм в футболе
Чтобы избежать травм в футболе, таких как:
- повреждение коленного сустава;
- растяжение голеностопного сустава;
- боли в шее и позвоночнике;
- повреждение бедренного сустава и др.,
необходимо правильно технически выполнять игровые маневры. Кроме того, при наличии старых травм, нужно обязательно фиксировать колено, бедро, голеностоп эластичной повязкой.
Большое значение имеет разминка перед игрой или тренировкой. Основное внимание в разминке до и после занятий стоит уделить растяжке мышц ног. Тугоподвижность мышц футболистов, приводящая к травмам, зависит именно от неправильной разминки. Для тренировки голеностопного сустава можно использовать специальный диск. Он позволяет улучшить постуральный контроль и устранить слабость пронаторов.
Правильная экипировка также имеет огромное значение в профилактике травм. Подходящие по размеру, удобные, качественные бутсы, щитки на голень, свободная, не стесняющая движений, форма — важные атрибуты качественной игры без травм.
Покрытие поля очень важно. Чем оно жестче, тем больше вероятность травм.
Помимо всего перечисленного, в профилактике футбольных травм играет большую роль подготовленность организма. Слабые суставы и связки подвержены повреждениям в несколько раз сильнее. Чтобы укрепить ткани связок и суставов, а также помочь им восстановиться после спортивных травм, необходимо употреблять гидролизат коллагена. Гидролизат коллагена в организме человека распадается на аминокислоты, которые, в свою очередь, восстанавливают поврежденные суставные и мышечные ткани.
Собственного коллагена при таких сильных нагрузках, как в футболе, организму не хватает, поэтому коллагеновые связки истончаются, рвутся, что приводит к “привычным травмам”. Избежать привычных травм, а также быстрее восстановится после вывихов, переломов, растяжений поможет курс препарата Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена. А гель и крем Коллаген Ультра — первая помощь при ушибах, в их составе натуральные растительные экстракты, глюкозамин для обезболивания и гидролизат коллагена.
Заказать препараты серии Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen