Большинство случаев диагностики грыж поясничного отдела приходится на пациентов старше 30 лет. Объясняется это тем, что на позвоночник приходится большая нагрузка, и чем человек старше, тем менее эластичны его суставы и связки, мышцы поддерживают позвоночник все хуже, диски смещаются, образуется грыжа.
Грыжу поясничного отдела позвоночника лечат двумя способами — оперативным и консервативным. Операции на позвоночнике проводятся в том случае, когда консервативные способы лечения не помогают. Чаще всего тогда, когда болезнь запущена и грыжа вызывает сильную боль, невозможно сидеть, двигаться. В остальных случаях консервативное лечение достаточно эффективно.
Почему возникает грыжа поясничного отдела?
Позвоночник человека состоит из позвонков, которые соединены между собой подвижными дисками. Всю систему поддерживают мышцы и связки. С возрастом мышцы слабеют, связки растягиваются. В тканях диска образуются микротрещинки, которые доходят и до фиброзного кольца. Жидкость, питающая диск, вытекает наружу, фиброзное ядро выпячивается. Образуется грыжа, которая давит на нервные окончания, вызывая сильную боль, онемение нижних конечностей, постоянное напряжение мышц. Это лишь некоторые симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника.
Также грыжа может возникнуть в результате травмы, причем не только позвоночника. Повреждение коленного сустава, например, которое привело к хромоте, вызывает искривление спины, а это, в свою очередь, может спровоцировать образование грыжи.
Восстановить здоровье позвоночника и вылечить грыжу можно с помощью гимнастики. Но только в том случае, когда ткани еще могут восстановиться, то есть грыжа небольшая. Гимнастика поможет наладить кровообращение и обмен веществ в позвоночнике.
Правила выполнения гимнастики при грыже поясничного отдела
Правила гимнастики при грыже достаточно просты, но от их соблюдения зависит выздоровление.
- Зарядка должна быть регулярной, минимум три раза в неделю, через день.
- Перед гимнастикой обязательно провести разминку, чтобы мышцы и связки разогрелись.
- Все упражнения выполняются плавно, без резких движений.
- Постепенно нужно делать упражнения более сложными, увеличивать длительность тренировки. Первую неделю время занятий составляет 25-30 минут, каждую неделю прибавляется по 5 минут. В итоге длительность тренировки должна составлять 1 час.
- Если возникают болезненные ощущения, необходимо прекратить выполнение упражнения.
При грыже поясничного отдела позвоночника ни в коем случае нельзя выполнять скручивания, прыгать в длину, выполнять упражнения для ног с утяжелителями, поднимать снаряды весом более 4 кг и метать их, заниматься тяжелой атлетикой.
Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника
При обострении болей делать упражнения нельзя, только в период ремиссии. Желательно перед выполнением гимнастики проконсультироваться с врачом.
Посмотреть комплексы лечебной гимнастики при грыже поясничного отдела позвоночника можно здесь:
Восстановить целостность межпозвоночных дисков поможет не только гимнастика, но и биоактивные добавки. В настоящее время в продуктах питания полезных микроэлементов настолько мало, что прием БАДов становится необходимостью.
БАД Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена насыщает организм аминокислотами, которые восстанавливают ткани позвоночных дисков, помогая избавиться от грыжи. Приобрести Коллаген Ультра можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen