Гимнастика для суставов по Норбекову

Гимнастика для суставов по Норбекову

Гимнастика для суставов по Норбекову — это особый комплекс упражнений, отличный от обычной лечебной физкультуры. И главная особенность такой гимнастики создание положительного настроя. Этой технике в описании комплекса упражнений отведено почетное место.

Комплекс упражнений по Норбекову применяется как для профилактики суставных заболеваний — артроза, артрита, подагры, остеохондроза и других, так и для восстановления после их лечения.

Положительный настрой перед гимнастикой для суставов по Норбекову

Как утверждает автор системы упражнений — Мирзакарим Норбеков — положительный настрой перед гимнастикой — основной фактор успешности тренировки. То есть механическое выполнение упражнений, по его мнению, не приносит видимых результатов, а иногда даже вредит.

Особая техника, дающая нужный настрой перед гимнастикой, состоит из четырех этапов:

  1. Необходимо полностью расслабить организм, начиная со стоп и заканчивая мышцами лица.
  2. Постараться успокоиться и “расслабить” внутренние органы так, чтобы во всем теле появилась истома.
  3. Нужно думать только о хорошем, представляя позитивное и легкое выполнение упражнений.
  4. Обязательно сделать массаж ушей, на которых находится огромное количество активных точек. Это поможет привести организм в тонус.

Упражнения суставной гимнастики по Норбекову

Все упражнение суставной гимнастики выполняются пружиня, повторы — 8-10 раз.

  1. Гимнастика для суставов рук.

Упр.1: вытяните руки вперед, на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте пальцы, сконцентрировавшись на выполнении упражнения.

Упр.2: выполняйте щелчки пальцами левой и правой