Плечелопаточный периартрит — одно из самых распространенных суставных заболеваний. Болезнь развивается очень быстро, в срок от трех дней до недели. Ее основные причины — травма плечевого пояса, инфекционные заболевания, слишком сильная физическая нагрузка.
Плечелопаточный периартрит может иметь очень серьезные последствия в том случае, если не было произведено своевременное лечение. Вплоть до ограничения движений плеча и фиксации руки в одном положении. Избежать тяжелых последствий поможет лечебная физкультура.
Комплексы упражнений для лечения плечелопаточного периартрита
В настоящее время существует несколько вариантов лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите. Самые популярные — классическая ЛФК, комплекс доктора Попова и методика Бубновского.
Классическая ЛФК назначается лечащим врачом и чаще всего проводится под наблюдением специалистов. Первые занятия обязательно контролируются докторами. В ЛФК при плечелопаточном периартрите очень важна правильность выполнения движений. Физкультура помогает усилить кровообращение, развить мышцы, привести в порядок суставы. Это нивелирует тяжелые последствия заболевания, движения рук не ограничены, подвижность остается такой же, что и до болезни.
Методика доктора Попова
Упражнения комплекса Попова основаны на физиологии тела. При плечелопаточном периартрите связки запоминают наиболее безболезненное положение, что мешает рукам двигаться в обычном режиме. Становится тяжело сгибать, опускать, поднимать руки. Методика Попова направлена на расслабление связочного аппарата, восстановление его подвижности и разработку “неработающей” конечности.
Основные упражнения комплекса — это “Ходьба сидя” и “Расслабление”.
“Ходьба сидя” выполняется сидя на стуле, спина ровная, ноги на ширине плеч. Имитируется спокойная ходьба. При этом руки скользят вдоль бедер от колен до таза. Выполнять упражнение следует в течение 2-3 минут.
“Расслабление” — упражнение выполняется стоя, с ровной спиной. Руки расслаблены, расположены параллельно туловищу. Плечами выполняются движения “вверх-вниз”.
Конечно, два упражнения — это очень мало для выздоровления. Выполнять нужно минимум 10 упражнений от доктора Попова ежедневно. Посмотреть основной комплекс можно здесь:
Методика Бубновского при плечелопаточном периартрите
Методика Бубновского — одна из самых приятных в выполнении. Разминка делается утром, не вставая с кровати. Как и любая физическая активность, курс запрещен во время обострения заболевания.
Разминка по Бубновскому — это потягивания и поднятие рук над головой. Выполняется разминка в течении 5-7 минут. Сам комплекс занимает около 30 минут. Основное отличие от упражнений по Попову в том, что Бубновский рекомендует укрепление связок, а не расслабление и растягивание. Укрепляются связки засчет окружающих их мышц. Поэтому в комплексе используются гантели с весом от 0,5 до 2 кг.
Основные упражнения тренировки:
- Поднятие гантелей над головой.
- Разведение вытянутых перед собой рук с гантелями в разные стороны.
- “Мельница” с гантелями.
- Сгибание рук с гантелями в локтевом суставе.
Со временем вес гантелей нужно увеличивать. Первое время из-за активной выработки молочной кислоты в мышцах могут возникать болезненные ощущения, которые хорошо снимаются горячей ванной.
Посмотреть упражнения комплекса Бубновского можно здесь:
Помимо упражнений организму обязательно нужно помогать БАДами, которые восстанавливают разрушенные при периартрите суставную, костную, мышечную ткани. Коллаген Ультра — БАД, разработанный специально для помощи в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Узнать о Коллаген Ультра больше можно здесь: https://zapitanie.ru/
Заказать БАД на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen