Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — очень распространенное заболевание. К нему приводит сидячий образ жизни, неправильная осанка, различные травмы. Остеохондроз имеет несколько степеней тяжести, и чем раньше начато лечение, тем проще восстановить здоровье позвоночника.

Шейных остеохондроз — болезнь, поражающая людей самого разного возраста. Иногда его диагностируют даже у студентов. Остеохондроза можно избежать, если делать простые упражнения, которые занимают всего 10 минут в день. Они подходят всем, и детям, и взрослым.

Упражнения при шейном остеохондрозе. Правила выполнения

Упражнения при шейном остеохондрозе достаточно просты. Их можно выполнять не только в целом здоровым людям, но и людям старшего возраста, после операций, людям с ограниченными возможностями.

Основные правила выполнения упражнений:

  1. Делать гимнастику при остеохондрозе нужно в прохладном проветриваемом помещении, чтобы был постоянный приток свежего воздуха. Это обеспечит хорошее кровообращение.
  2. Выполнять упражнения нужно в свободной одежде, не сковывающей движений.
  3. За 1 час до гимнастики нужно перекусить сложными углеводами (овощами, злаками).
  4. Упражнения необходимо делать очень аккуратно, избегая резких поворотов, чтобы не повредить мышцы шеи.
  5. Если упражнение вызывает боль, не выполняйте его.

Основные упражнения при шейном остеохондрозе

Выполнять гимнастику можно стоя или сидя.

  1. Наклоните голову как можно ниже, сначала к правому плечу, затем к левому. Ненадолго зафиксируйтесь в нижней точке наклона. Старайтесь тянуться головой к плечу так, чтобы коснуться его ухом. Повторите 5 раз в каждую сторону.
  2. Выпрямите спину и шею. Поворачивайте головой вправо и влево. Подбородок тяните назад. Повторите упражнения 10 раз в каждую сторону.
  3. Делайте наклоны головы вперед и назад. При наклоне вперед тяните подбородок вниз, напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Вращайте головой влево-вправо, очерчивая полукруг. Повторите 10 раз к левому плечу и 10 — к правому.
  5. Наклоните голову назад и поверните налево. Затем — направо. Постарайтесь заглянуть за плечо и увидет пол.
  6. Поднимите голову немного вверх и вращайте подбородком, очерчивая круг. Повторите 10 раз.
  7. Подтяните плечи вверх и задержитесь на 15 секунд. Опустите вниз и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Больше упражнений при шейном остеохондрозе здесь: 

Противопоказания для гимнастики при шейном остеохондрозе

Избегать выполнения упражнений стоит людям с температурой, инфекционными заболеваниями, при острой боли в шее и позвоночнике.

Если остеохондроз вызвали спортивные повреждения, такие как травма в волейболе, теннисе, футболе, то необходимо установить точный диагноз и исключить воспаление.

В качестве профилактики заболеваний суставов всем людям старше 30 рекомендовано пить курсом гидролизат коллагена в комплексе с витамином С. Именно такое сочетание в БАДАх Коллаген Ультра.
В качестве профилактики заболеваний суставов всем людям старше 30 рекомендовано пить курсом гидролизат коллагена в комплексе с витамином С. Именно такое сочетание в БАДАх Коллаген Ультра.

Чтобы укрепить шею и плечевой пояс, принимайте курсом БАДы для здоровья спины и позвоночника с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена укрепит мышцы и позвонки шеи, поможет быстрее справиться с заболеванием. Заказать БАД Коллаген Ультра можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen