Травма голеностопа входит в пятерку самых распространенных травм в футболе. Чаще всего случается растяжение связок голеностопа, при этом стопа выворачивается внутрь (инверсия стопы). В результате этой травмы происходит повреждение боковых связок и, при неправильном лечении, такое повреждение может надолго вывести спортсмена из строя.
Врачи диагностируют несколько степеней растяжения голеностопа, от легкого до полного разрыва связок. При легком растяжении требуется самое простое лечение в виде обезболивания и плотной повязки. Сложные случаи требуют лечения в стационаре.
Симптомы травмы голеностопа в футболе
Причиной вывиха лодыжки в большинстве случаев является растяжение или разрыв связок. Наиболее распространенные симптомы травмы:
- Вывих произошел в результате резкого выкручивания или поворота лодыжки.
- Возникла резкая боль в голеностопном суставе.
- При нажатии на лодыжку боль усиливается.
- Появился синяк или отек (не во всех случаях).
- Локальное повышение температуры в месте травмы.
При сложных травмах голеностопа в футболе может произойти повреждение сухожилий, кости и тканей сустава. Даже при травме средней тяжести возможен отрыв мягких тканей и микро-трещины в кости.
Самая слабая связка голеностопа — передняя таранно-малоберцовая. Именно она в большинстве случаев страдает при травмах голеностопа. Тяжелые повреждения приводят к разрыву пяточно-малоберцовой связки.
Травма голеностопа. Первая помощь
Первая помощь при травмах голеностопа в спорте оказывается по отработанной технике R.I.C.E.
R — rest — отдых. После травмы необходимо обеспечить полное спокойствие ноги, не двигать голеностопом, не вставать на поврежденную стопу.
I — ice — лед. Чтобы не образовался отек и воспаление, а также для снижения боли используют охлаждение поврежденного места. Лед или специальную спортивную заморозку применяют сразу после травмы, через каждые 2 часа по 15 минут.
С — compression — компрессия. Способствует остановке кровотечения и снятию отека. для компрессионного воздействия используют бондаж или специальный пластырь (кинезио тейп).
E — elevation — подъем. Поврежденную ногу необходимо держать выше уровня тела. Это способствует отводу жидкости из поврежденной области, уменьшению отека и кровотечения.
Восстановление после травмы голеностопа
Восстановление после травмы голеностопа в футболе проходит в несколько этапов.
- Первая помощь, снятие воспаления, обезболивание.
- Специальная гимнастика, направленная на восстановление эластичности связок.
- Бандаж и балансировочная доска на голеностоп.
- БАДы, помогающие восстановлению поврежденных тканей.
При лечении травм голеностопа многие спортсмены используют специальные средства с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена ускоряет восстановление целостности мышц и связок, увеличивает их эластичность. Способствует он и обновлению поврежденных тканей сустава.
При травмах такого рода организму просто необходим дополнительный источник коллагена для скорейшего выздоровления. Поэтому спортсмены и спортивные врачи рекомендуют принимать курсом БАД Коллаген Ультра. Он содержит именно гидролизат коллагена, который легко усваивается организмом человека.
Заказать Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen