Шейный валик — это небольшая подушка, которая помещается внутрь наволочки для поддержки шеи во время сна. Рулон помогает держать шею в удобном положении, когда вы лежите на спине или на боку.
Если у вас болит шея или вы чувствуете боль в руке, вам сложно поворачивать голову, смотреть вверх или вниз, выполнять простые действия, такие как мытье волос или чтение книги, то такая совокупность симптомов называется шейная радикулопатия.
Есть много причин боли в шее, но иногда боль появляется внезапно без предупреждения. Вы можете просто проснуться утром с болью в шее после, казалось бы, спокойного сна.
Если у вас внезапно возникла острая боль в шее, вам следует сделать сразу несколько вещей. Начните выполнять плавные упражнения для шеи и соблюдайте правильную осанку, когда сидите.
Поддержание правильной осанки имеет важное значение для избавления от боли в шее. Сидите ли вы, стоите или лежите, вы должны держать шею и позвоночник в правильном положении, пока боль в шее не пройдет.
Анатомия шеи
Шейный отдел позвоночника, состоит из 7 костей, называемых позвонками. Между каждой из костей лежит небольшой диск, который действует как амортизатор.
Глядя на свой позвоночник сбоку, вы должны заметить, на шее небольшой изгиб вперед. Эту кривую, называемую лордозом, важно поддерживать постоянно, особенно если вы испытываете боль в шее. Поддержание шейного лордоза помогает снизить давление на позвоночные диски и суставы, которые, в свою очередь, могут снизить давление на нервы, которые выходят из позвоночного канала и движутся вниз по руке.
Правильная осанка для поддержания шейного лордоза
Когда вы сидите на стуле, вы можете легко поддерживать правильную осанку шеи, используя небольшой поясничный валик для поддержки нижней части спины. Когда ваша нижняя часть спины находится в нужном положении и поддерживается маленькой поясничной подушкой, ваша шея будет в правильном положении с изгибом вперед.
Когда вы лежите, вы также должны поддерживать правильный изгиб, чтобы держать шею в оптимальном положении. Это может быть достигнуто с помощью шейного валика.
Недорогой и простой способ поддержать свою шею во время сна — это сделать шейный валик с помощью банного полотенца. Но лучше приобрести специальное приспособление, сделанное с учетом анатомии шеи.
Использование шейного валика во время сна
Использовать шейного валика для выравнивания шеи во время сна очень просто. Поместите шейный валик в наволочку и пододвиньте его к концу подушки. Ролл должен идти по всей длине вашей подушки.
Положите подушку на кровать. Шейный валик должен находиться в таком месте, чтобы при укладывании головы на подушку валик поддерживал шею.
Когда вы лежите на спине, вы должны чувствовать, как шейный валик мягко прижимается к задней части шеи и поддерживает ее. Если вы перевернетесь в ту или иную сторону, шейный валик все еще должен поддерживать вашу шею и заполнять область между головой и плечом.
Не рекомендуется спать на животе, если вы страдаете от боли в шее.
Когда вы впервые используете шейный валик, вы можете заметить некоторый дискомфорт. После нескольких ночей использования дискомфорт пройдет.
Если ваша боль в шее сохраняется или усиливается со временем или сопровождается слабостью, онемением, покалыванием рук, вам следует немедленно обратиться к врачу. Он может направить вас к физиотерапевту, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Физиотерапевт назначит упражнения, которые помогут сохранить правильную осанку или предложит другие методы лечения.
Если у вас болит шея, вы должны держать шею в правильном положении во время сна. Использование шейного валика в наволочке — это простой, недорогой и эффективный способ поддержать шею. Это может быть одним из компонентов вашего лечения, которое может помочь вам быстро и безопасно устранить боль в шее.
Кроме использования шейного валика, при болях в шее и суставах принимайте курсом специальный препарат для восстановления соединительной ткани — Коллаген Ультра. Он поможет быстрее восстановить здоровье шейного отдела позвоночника. Заказать препарат можно по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen