Гимнастика для спины. Избавляемся от сутулости

Гимнастика для спины. Избавляемся от сутулости

Наш век — век гиподинамии. Общественный транспорт и собственные автомобили, сидячая работа и отсутствие необходимости проходить дальние расстояния, приводят к тому, что мышцы всего тела, в том числе и спины, становятся очень слабыми. Они не поддерживают позвоночник, и он начинает изгибаться, фиксируясь в одном согнутом положении. Поначалу внешние изменения незаметны, но к возрасту 35-40 лет многие приходят с той или иной степенью сутулости.

Как избавиться от сутулости? Необходимо постоянно давать нагрузку мышцам спины, которые поддерживают позвоночник. Тогда он всегда будет ровным, а осанка — красивой. 5 эффективных упражнений помогут вам выпрямить спину и укрепить мышечный корсет позвоночника.

5 упражнений для спины — результаты видны уже через две недели

  1. Исходное положение (ИП) — ноги на ширине плеч, руки свободно расположены по бокам. Делаем круговые движения прямыми руками сначала 8 раз вперед, потом — 8 раз назад.
  2. ИП — как в первом упражнении. Поочередно поднимаем левое и правое плечо, тянемся как можно выше вверх. Повторяем 8 раз для каждой стороны.
  3. ИП — ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Резко поднимите плечи вверх, зафиксируйтесь в крайней точке, опустите. Повторите 8 раз.
  4. ИП — ноги на ширине плеч, руки сцеплены сзади в замке. Медленно наклоняйтесь вперед, растягивая спину, руки, сцепленные в замке, поднимайте вверх. Повторите 8 раз.
  5. ИП — ноги на ширине плеч, руки — свободно, по бокам. Правую руку поднимите вверх и согните ее назад, левую — опустите вниз и согните к спине. Постарайтесь сцепить руки сзади в замок. Поменяйте положение рук — левую — вверх, правую — вниз. Повторите 8 раз для каждой стороны.

Закрепляем результат. Встаем к ровной стене, прижимаемся к ней затылком, плечами, ягодицами, пятками, и стоим 15 минут.

Больше упражнений для спины здесь: 

Уже через 2 недели вы заметите, что ваша осанка стала лучше, спина болит меньше, увеличилась гибкость плечевых суставов.

Коллаген Ультра для красивой осанки

Чтобы упражнения были более эффективными, а результат не заставил себя ждать, пропейте курс БАДов для спины и позвоночника Коллаген Ультра. В составе БАДов — гидролизат коллагена и витамин С. Попадая в организм человека, эти два вещества взаимодействуют между собой, образуя аминокислоты. Аминокислоты, в свою очередь, восстанавливают поврежденные ткани мышц костей и суставов, образуя новые крепкие и здоровые коллагеновые цепочки.

Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.
Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.

Коллаген Ультра и спорт помогут осанке стать красивой! Актуальный список аптек, где можно приобрести курс Коллаген Ультра, в разделе «Где купить».