Остеохондроз — незаметное и практически бессимптомное заболевание в начале, при отсутствии лечения приводит к серьезным последствиям. Дело в том, что остеохондроз нарушает кровообращение головного мозга, начинаются головокружения, головная боль, в тяжелых случаях — потеря зрения и другие крайне неприятные последствия.
Гимнастика при остеохондрозе развивает мышцы спины и плечевого пояса. Именно из-за слабых мышц позвоночник искривляется, что приводит к болезни. Причем часто остеохондроз начинается в самом раннем возрасте, еще со школы. К нему приводит неправильная осанка.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Основная задача лечебной гимнастики при остеохондрозе — поддерживать мышцы в тонусе. Потому главное — выполнять ее регулярно, лучше — ежедневно. Упражнения в гимнастике не требуют больших усилий, это не бодибилдинг. Нагрузка распределяется равномерно, задействованы основные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника.
Гимнастика полезна как для профилактики, так и для лечения остеохондроза. У тех, кто выполняет упражнения правильно и регулярно, исчезают зажимы межпозвоночных дисков, выравнивается осанка, позвоночник восстанавливается, пропадает боль в спине, кровообращение головного мозга улучшается, мышцы становятся крепкими и сильными, суставная жидкость вырабатывается в большем количестве, что делает суставы подвижными. Кроме того, гимнастика помогает избежать негативных последствий остеохондроза.
Упражнения при остеохондрозе
Упражнения при остеохондрозе учитывают общее состояние организма, подходят для людей любого возраста. Причем выполнять их можно даже тем, кто восстанавливается после вывихов и переломов. Травмы при беге, при занятиях профессиональным спортом, бытовые падения на льду, просто физическая перегрузка организма на тяжелой работе, не позволяют делать некоторые виды упражнений, которые встречаются в обычной гимнастике. Гимнастика при остеохондрозе учитывает все нюансы.
Основные правила гимнастики для лечения остеохондроза:
- Разогреть мышцы. Для этого используется обычная зарядка, которую выполняют в течение 5-7 минут.
Посмотреть пример зарядки можно здесь: https://www.youtube.com/watch?v=8uLfgnjOmQU
- Очень рекомендовано в течение 1 минуты висеть на турнике. Упражнение вытягивает позвоночник и хорошо работает при остеохондрозе.
- Упражнения выполняются плавно, без резких движений.
- Нагрузка увеличивается постепенно.
- Упражнения желательно выполнять в проветриваемом помещении, в свободной, удобной одежде.
- Важно следить за дыханием и пульсом, не перенапрягаться.
- При остеохондрозе не стоит делать вращательные движения головой, это может усугубить болезнь. Голову нужно аккуратно наклонять вправо, влево, вверх, вниз.
Комплекс упражнений при остеохондрозе
В интернете существует множество достаточно эффективных комплексов при остеохондрозе. Лучше выбирать те, упражнения в которых выполняются лежа и сидя. В этом случае позвоночник не перенапрягается и нагрузка распределяется равномерно.
Несколько очень хороших комплексов для лечения остеохондроза можно найти по ссылкам:
Комплексы подходят как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и для остеохондроза поясничного отдела.
А повысить эффективность гимнастики и улучшить ее профилактическое и лечебное действие поможет специальный БАД, разработанный для восстановления костной и суставной ткани. Это Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена. Препарат выпускается в форме БАДа и наружных средств — крема и геля. Коллаген Ультра помогает укрепить позвоночник и восстанавливает разрушенные в результате болезни ткани организма. Купить Коллаген Ультра можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen, а также на сайте ozon.ru с доставкой во все регионы России.