Боль при артрите может мешать повседневной жизни. Важно контролировать боль и минимизировать ее негативное влияние. Независимо от того, является ли боль острой или хронической, существуют причины, которые увеличивают ее силу. Вот почему важно обращать внимание на свои привычки и действия.
1.Ежедневные перегрузки (бытовые заботы, спорт)
Преодоление ваших физических ограничений может усилить боль. Представьте, что вы начинаете свой день со списка вещей, которые вам нужно выполнить. По мере выполнения заданий вы чувствуете себя очень уставшим, а боль усиливается. Вы не уверены, что можете продолжить, но вы заставляете себя закончить то, что в списке. Не слушая свое тело, вы выходите за рамки того, что должны делать. Боль усиливается, когда вы делаете что-то “через силу”.
2.Активность без перерыва
Активность должна быть сбалансирована с отдыхом и расслаблением. Без периодов отдыха и расслабления ваше тело сопротивляется, посылая сигналы боли. Если вы поддерживаете высокий уровень активности и интенсивности, не уравновешивая его отдыхом, включается защитный механизм, который усиливает болевые ощущения.
3.Не занимаетесь спортом
Специальная гимнастика может ослабить или уменьшить хроническую боль. Регулярные, мягкие движения поддерживают мышцы в тонусе и помогают вам развить силу и гибкость. Если вы не тренируетесь, ваши мышцы становятся слабыми, иногда до такой степени, что наступает атрофия . Недостаток физических упражнений может привести к дезактивации, слабости и боли.
4.Нерегулярный прием лекарств
Врачи назначают лекарства в соответствии с конкретными инструкциями. Инструкции информируют вас об оптимальном способе приема лекарств, чтобы вы достигли максимальной пользы. Если вы пропустите дозы, вы не дадите своему организму должным образом отреагировать на лекарство. Отказ от приема лекарств может иметь последствия — боль.
5.Бессонница, недостаток сна
Хороший ночной сон считается частью хорошего здоровья. По данным Национального фонда сна, «до 75% людей с ревматическими или артритическими расстройствами страдают от проблем со сном. В целом, существует высокая распространенность проблем со сном при различных медицинских состояниях, сопровождаемых болью».
6.Лишний вес
Избыточный вес, пусть даже умеренный, влияет на суставы, несущие вес, и может усиливать боль при артрите. На каждый кг веса человека прибавляется нагрузка в три-пять кг лишнего веса к каждому колену во время ходьбы. Напротив, потеря веса в десять фунтов приводит к тому, что от суставов освобождается от 30 до 50 кг дополнительного напряжения. Увеличение веса приводит к усилению боли.
7.Не защищаете свои суставы
Вы можете защитить свои суставы, используя вспомогательные устройства, надев опоры, используя более совершенную механику тела (например, используйте большие суставы, а не маленькие суставы) и отдыхая в суставах. Не придерживаясь этих принципов защиты суставов, вы рискуете усилить боль и повредить суставы.
8.Стресс
Чрезмерный стресс может усилить боль и усложнить жизнь людям с хроническими болевыми состояниями, такими как артрит. Иммунная функция, стресс и болезнь взаимосвязаны. Увеличение стресса может усугубить боль.
9.Пессимизм провоцирует боль
Хроническая боль может изменить жизнь. Боль питает пессимизм, а пессимизм питает боль. Чувство тяжести из-за хронической боли ожидается — до определенного момента. Но если ваше мышление становится полностью пессимистичным, вы начинаете делать то, что усиливает боль. Если вы чувствуете себя пессимистично и безнадежно, вы с меньшей вероятностью будете принимать лекарства, соблюдать методы лечения, делать физические упражнения и позитивные действия . Существует связь между разумом и телом.
10.Приобретать непроверенные лекарственные средства
Хроническая боль может стать настолько мучительной, что человек готов сделать почти все, пытаясь остановить агонию. На этом зарабатывают шарлатаны. Если человек покупает не проверенные лекарственные средства без лицензии, они могут навредить. Бесполезное лечение может привести к усилению боли.
Проверенные лицензированные средства для сопутствующего основной терапии лечения артрита вы можете приобрести на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen