Артроз является наиболее распространенной формой артрита, которая возникает в результате изнашивания суставов. Его диагностируют у каждого шестого пациента, обратившегося к врачу по поводу болей в суставах, скованности движений и т.д.
Люди, у которых диагностирован остеоартрит, часто беспокоятся о прогрессирующем характере заболевания и задаются вопросом, понадобиться ли им операция по замене сустава. Избежать замены сустава помогут 4 принципа борьбы с артрозом.
1.Избавление от лишнего веса
Ожирение является одним из наиболее значительных факторов, способствующих развитию артроза. Причина относительно проста: чем больший вес давит на суставы, тем сильнее будет воспаление Со временем это может привести к ухудшению структурной целостности сустава, усилению боли и снижению двигательного диапазона движений.
Потеряв всего от 5 до 10 процентов своего веса, люди часто испытывают резкое улучшение состояния здоровья и облегчение симптомов артроза.
Выполнять упражнения с больными суставами тяжело, но есть ряд комплексов, которые хорошо подходят для людей с артрозом. Они делятся на три вида:
- Упражнения на улучшение диапазона движения (кардио) можно выполнять ежедневно.
- Упражнения на укрепление суставов и связок (растяжка и небольшая физ.нагрузка) выполняются через день.
- Упражнения на выносливость (с утяжеление, силовые тренировки) выполняются от 20 до 30 минут три раза в неделю.
Потере веса способствуют изменения в рационе, которые включают в себя сокращение насыщенных жиров, умеренное потребление углеводов и уменьшение потребления соли, сахара и алкоголя. Есть специальные программы похудения для больных артрозом, о которых можно узнать у лечащего врача.
2.Контроль ощущений
Правило простое: если вы чувствуете боль при выполнении какого-либо действия — это плохо. Несмотря на то, что вы должны укрепить определенные мышцы, чтобы поддержать болезненные суставы, вы не должны слишком напрягаться. В конце концов, вы можете нанести больше урона, чем пользы.
В некоторых случаях вам может понадобиться отказаться от повседневных привычек, чтобы сохранить здоровье. Например, силовые спорта, прыжки могут вам нравиться, но ущерб, который они наносят больным суставам, может только ускорить прогрессирование артрита.
Если вы столкнулись с этим, постарайтесь сосредоточиться на поиске занятий с низким уровнем воздействия, таких как езда на велосипеде, плавание, катание на байдарках, беговые лыжи, гребля, катание на роликах, пилатес и йога.
Если вы ведете сидячий образ жизни, вы можете начать со встречи с физиотерапевтом. Терапевт научит вас, как безопасно растягивать и укреплять уязвимые суставы, и предоставить вам структурированную программу для постепенного развития мышц и связок.
3.Использование противовоспалительных препаратов
При артрозе часто возникает воспаление сустава. Поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы уменьшить его.
Если ваш врач уже прописал лекарства для лечения хронической боли в суставах, принимайте их в соответствии с указаниями. Если нет, и боль влияет на вашу подвижность или не дает вам спать по ночам, поговорите с врачом что именно вам можно принимать. Чаще всего при артрозе назначают:
- Анальгетики (используются для облегчения боли и включают ацетаминофен, опиоиды, отпускаемые по рецепту, и атипичный опиоид под названием Ultram (трамадол);
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используются для облегчения как воспаления, так и боли и включают аспирин, ибупрофен, напроксен, целебрекс (целекоксиб).
- Кортикостероиды представляют собой мощные противовоспалительные препараты, принимаемые перорально или вводимые непосредственно в воспаленный сустав.
- Гиалуроновая кислота естественным образом встречается в организме и может вводиться в сустав в качестве амортизатора и смазки.
- БАДы с гидролизатом коллагена, восстанавливающие суставную ткань. Узнать о них больше можно здесь https://zapitanie.ru/nasha_produkciya_. Заказать здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
4.Использование вспомогательных устройств для передвижения
Люди с артрозом часто ходят меньше, потому что они либо неуверенно держатся на ногах, либо боятся нагружать больной сустав. Таким образом, отказ от этих устройств может ухудшить ваше состояние.
Вспомогательные устройства больше не ограничиваются тростями и ходунками. Люди с артритом коленного сустава могут обращаться к устройству, известному как скоба для разгрузки, которое избирательно снимает давление на наиболее поврежденную сторону сустава. Есть даже подвижные ходунки, которые позволяют вам двигаться более свободно. Эти устройства подходят не каждому, но стоит поговорить с врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам.